Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken Kalorien und Nährwerte
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken liefert 285 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 570 kcal
- Eiweiß
- 19,8 g
- Kohlenhydrate
- 38,4 g
- Fett
- 36,5 g
- Ballaststoffe
- 3,1 g
- Zucker
- 3,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett58 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt9,3 g
- Einfach ungesättigt5,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke17,7 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 1,4 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 285 kcal | 570 kcal |
| Eiweiß | 9,9 g | 19,8 g |
| Fett | 18,3 g | 36,5 g |
| Kohlenhydrate | 19,2 g | 38,4 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 3,1 g |
| davon Stärke | 17,7 g | 35,4 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 3,1 g |
| Salz | 0,84 g | 1,67 g |
| Wasser | 50 g | 100 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,30 g | 18,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,30 g | 10,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 2,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,32 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,80 g | 1,60 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,008 g | 0,016 g |
| Cholesterin | 95 mg | 190 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 334 mg | 668 mg |
| Kalium | 93 mg | 186 mg |
| Calcium | 157 mg | 314 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 158 mg | 316 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Zink | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Jod | 8 µg | 16 µg |
| Kupfer | 40 µg | 80 µg |
| Mangan | 100 µg | 200 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 189 µg | 378 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 4,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 60 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 1,4 g | 2,8 g |
| Fruktose | 0,00 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,90 g | 1,80 g |
| Lysin | 0,60 g | 1,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 8,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken?
100 g Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken haben 285 kcal (1.187 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 570 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken?
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 19,8 g.
Wie viel Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 35 g Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
