Beilagen und Gemüsegerichte

Brötchen mit Fleischkäse Kalorien und Nährwerte

Brötchen mit Fleischkäse liefert 282 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 282 kcal 564 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 13,8 g 27,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,4 g 36,9 g pro 1 Portion
Fett 16,6 g 33,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
564 kcal
Eiweiß
27,5 g
Kohlenhydrate
36,9 g
Fett
33,2 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien282kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Brötchen mit Fleischkäse35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brötchen mit Fleischkäse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,8 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium56 %846 mg
Kalium5,6 %224 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium5,5 %17 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,7 %233 µg

Vitamine

Vitamin A0,2 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,1 %0,6 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin24 %2,8 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B65,2 %73 µg
Biotin6,0 %2 µg
Folat5,1 %15 µg
Vitamin B121,9 %0,08 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brötchen mit Fleischkäse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brötchen mit Fleischkäse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien282 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
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Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,9 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke17 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brötchen mit Fleischkäse282 kcal
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)247 kcal
Reis-Schinkenfüllung für Gemüse251 kcal
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise242 kcal
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken285 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brötchen mit Fleischkäse13,8 g
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)13 g
Reis-Schinkenfüllung für Gemüse14,6 g
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise11,9 g
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brötchen mit Fleischkäse1,2 g
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)1,5 g
Reis-Schinkenfüllung für Gemüse0,6 g
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise1,6 g
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenknödel180 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Fränkische Mehlklöße218 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brötchen mit Fleischkäse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie282 kcal564 kcal
Eiweiß13,8 g27,5 g
Fett16,6 g33,2 g
Kohlenhydrate18,4 g36,9 g
davon Zucker1,5 g2,9 g
davon Stärke17 g33,9 g
Ballaststoffe1,2 g2,4 g
Salz2,12 g4,23 g
Wasser47,8 g95,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,93 g11,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,76 g13,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,82 g3,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren1,65 g3,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin49 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium846 mg1.692 mg
Kalium224 mg448 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium17 mg33 mg
Phosphor147 mg294 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink1,1 mg2,2 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan233 µg466 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K0,7 µg1 µg
Vitamin B10,13 mg0,25 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin2,8 mg5,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B673 µg146 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat15 µg31 µg
Vitamin B120,08 µg0,2 µg
Vitamin C15 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,5 g0,9 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,99 g1,98 g
Lysin0,89 g1,79 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g10 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brötchen mit Fleischkäse?

100 g Brötchen mit Fleischkäse haben 282 kcal (1.177 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 564 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brötchen mit Fleischkäse?

Brötchen mit Fleischkäse enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 27,5 g.

Wie viel Brötchen mit Fleischkäse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Brötchen mit Fleischkäse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brötchen mit Fleischkäse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.