Beilagen und Gemüsegerichte

Fränkische Mehlklöße Kalorien und Nährwerte

Fränkische Mehlklöße liefert 218 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 218 kcal 436 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,6 g 19,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 35,4 g 70,8 g pro 1 Portion
Fett 3,6 g 7,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
436 kcal
Eiweiß
19,2 g
Kohlenhydrate
70,8 g
Fett
7,1 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (35,4 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien218kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Fränkische Mehlklöße46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fränkische Mehlklöße? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %391 mg
Kalium2,8 %113 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A11 %77 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B17,1 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin14 %6 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,1 %0,10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fränkische Mehlklöße

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fränkische Mehlklöße im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
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Ballaststoffe2,7 g
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Zucker1,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,64 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,98 g
  • Stärke34,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fränkische Mehlklöße218 kcal
Eier-Frischteigwaren Spätzle, selbstgemacht, roh220 kcal
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh208 kcal
Eier-Frischteigwaren mit Grieß, grün, selbstgemacht, roh236 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett195 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fränkische Mehlklöße9,6 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle, selbstgemacht, roh9,3 g
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh10,3 g
Eier-Frischteigwaren mit Grieß, grün, selbstgemacht, roh10,7 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett8,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fränkische Mehlklöße2,7 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle, selbstgemacht, roh2,6 g
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh3,3 g
Eier-Frischteigwaren mit Grieß, grün, selbstgemacht, roh3,1 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett2,2 g

Alle Nährwerte von Fränkische Mehlklöße

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie218 kcal436 kcal
Eiweiß9,6 g19,2 g
Fett3,6 g7,1 g
Kohlenhydrate35,4 g70,8 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke34,4 g68,9 g
Ballaststoffe2,7 g5,4 g
Salz0,98 g1,96 g
Wasser48,6 g97,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,07 g2,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g1,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g1,16 g
EPA0 g0 g
DHA0,017 g0,034 g
Cholesterin101 mg202 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium391 mg782 mg
Kalium113 mg226 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor109 mg218 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod17 µg34 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan210 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A77 µg154 µg
Vitamin D0,5 µg1,0 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,16 mg0,31 mg
Niacin2,5 mg5,0 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B646 µg92 µg
Biotin6 µg11 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C0,10 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,6 g1,1 g
Fruktose0,03 g0,06 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,73 g1,47 g
Lysin0,40 g0,79 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g7,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fränkische Mehlklöße?

100 g Fränkische Mehlklöße haben 218 kcal (919 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 436 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fränkische Mehlklöße?

Fränkische Mehlklöße enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 19,2 g.

Wie viel Fränkische Mehlklöße sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Fränkische Mehlklöße. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fränkische Mehlklöße zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.