Beilagen und Gemüsegerichte

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett liefert 195 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 195 kcal 390 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,9 g 17,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 32,2 g 64,4 g pro 1 Portion
Fett 2,9 g 5,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
390 kcal
Eiweiß
17,8 g
Kohlenhydrate
64,4 g
Fett
5,7 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
5,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (32,2 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien195kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %8,9 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %142 mg
Kalium4,6 %184 mg
Calcium9,0 %90 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink8,3 %0,7 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B63,6 %51 µg
Biotin16 %6 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien195 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,85 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,41 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke29,6 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett195 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten211 kcal
Fränkische Mehlklöße218 kcal
Backteig ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh177 kcal
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh208 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett8,9 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten8,8 g
Fränkische Mehlklöße9,6 g
Backteig ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh7,8 g
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh10,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett2,2 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten2,2 g
Fränkische Mehlklöße2,7 g
Backteig ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh1,9 g
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie195 kcal390 kcal
Eiweiß8,9 g17,8 g
Fett2,9 g5,7 g
Kohlenhydrate32,2 g64,4 g
davon Zucker2,6 g5,2 g
davon Stärke29,6 g59,2 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,36 g0,71 g
Wasser53 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,06 g2,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g1,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,41 g0,82 g
EPA0 g0 g
DHA0,011 g0,022 g
Cholesterin73 mg146 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium142 mg284 mg
Kalium184 mg368 mg
Calcium90 mg180 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor171 mg342 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod13 µg26 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan160 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A53 µg106 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,09 mg0,18 mg
Vitamin B20,17 mg0,33 mg
Niacin2,5 mg4,9 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B651 µg102 µg
Biotin6 µg13 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C0,4 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,4 g4,8 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,04 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g1,40 g
Lysin0,43 g0,86 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett?

100 g Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett haben 195 kcal (823 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 390 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett?

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17,8 g.

Wie viel Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.