Beilagen und Gemüsegerichte

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten Kalorien und Nährwerte

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten liefert 211 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 211 kcal 422 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,8 g 17,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 31,6 g 63,2 g pro 1 Portion
Fett 5,0 g 10 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
422 kcal
Eiweiß
17,5 g
Kohlenhydrate
63,2 g
Fett
10 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (31,6 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien211kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe7,2 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,3 %139 mg
Kalium4,6 %182 mg
Calcium8,8 %88 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B18,9 %0,09 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin16 %6 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien211 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
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Ballaststoffe2,2 g
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Zucker2,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,92 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,74 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke29,1 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten211 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett195 kcal
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme198 kcal
Fränkische Mehlklöße218 kcal
Backteig ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten8,8 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett8,9 g
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme7,0 g
Fränkische Mehlklöße9,6 g
Backteig ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten2,2 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten ohne Fett2,2 g
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme2,5 g
Fränkische Mehlklöße2,7 g
Backteig ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Serviettenknödel170 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Wickelklöße150 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie211 kcal422 kcal
Eiweiß8,8 g17,5 g
Fett5,0 g10 g
Kohlenhydrate31,6 g63,2 g
davon Zucker2,5 g5,1 g
davon Stärke29,1 g58,2 g
Ballaststoffe2,2 g4,3 g
Salz0,35 g0,70 g
Wasser52 g104 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,17 g2,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,84 g3,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g1,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,74 g1,48 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin72 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium139 mg278 mg
Kalium182 mg364 mg
Calcium88 mg176 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor168 mg336 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod13 µg26 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan160 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg104 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,09 mg0,18 mg
Vitamin B20,16 mg0,33 mg
Niacin2,4 mg4,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C0,4 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,4 g4,7 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,04 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,69 g1,38 g
Lysin0,42 g0,85 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g6,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten?

100 g Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten haben 211 kcal (889 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 422 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten?

Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17,5 g.

Wie viel Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.