Beilagen und Gemüsegerichte

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse Kalorien und Nährwerte

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse liefert 251 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 251 kcal 502 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 14,6 g 29,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,2 g 34,4 g pro 1 Portion
Fett 13,5 g 26,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,6 g 1,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
502 kcal
Eiweiß
29,1 g
Kohlenhydrate
34,4 g
Fett
26,9 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)251kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis-Schinkenfüllung für Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,6 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %593 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium15 %154 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink28 %2,2 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A6,7 %47 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin41 %4,9 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B66,6 %92 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis-Schinkenfüllung für Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis-Schinkenfüllung für Gemüse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien251 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
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Ballaststoffe0,6 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,78 g, Omega-6: 1,88 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,69 g
  • Stärke16,5 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse251 kcal
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)247 kcal
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise242 kcal
Pizzabaguette mit Tomaten und Käse überbacken260 kcal
Brötchen mit Fleischkäse282 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse14,6 g
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)13 g
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise11,9 g
Pizzabaguette mit Tomaten und Käse überbacken13,9 g
Brötchen mit Fleischkäse13,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse0,6 g
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)1,5 g
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise1,6 g
Pizzabaguette mit Tomaten und Käse überbacken1,9 g
Brötchen mit Fleischkäse1,2 g

Alle Nährwerte von Reis-Schinkenfüllung für Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie251 kcal502 kcal
Eiweiß14,6 g29,1 g
Fett13,5 g26,9 g
Kohlenhydrate17,2 g34,4 g
davon Zucker0,7 g1,4 g
davon Stärke16,5 g33 g
Ballaststoffe0,6 g1,2 g
Salz1,48 g2,96 g
Wasser50 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,13 g6,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,52 g13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,66 g5,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,78 g1,56 g
Omega-6-Fettsäuren1,88 g3,76 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin30 mg60 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium593 mg1.186 mg
Kalium186 mg372 mg
Calcium154 mg308 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor232 mg464 mg
Eisen0,6 mg1,1 mg
Zink2,2 mg4,4 mg
Jod19 µg38 µg
Kupfer190 µg380 µg
Mangan230 µg460 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A47 µg94 µg
Vitamin D0,07 µg0,1 µg
Vitamin E1,5 mg3,0 mg
Vitamin K24 µg48 µg
Vitamin B10,14 mg0,27 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin4,9 mg9,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B692 µg184 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C14 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,01 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,5 g0,9 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,29 g2,58 g
Lysin1,25 g2,50 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g13,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis-Schinkenfüllung für Gemüse?

100 g Reis-Schinkenfüllung für Gemüse haben 251 kcal (1.050 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 502 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis-Schinkenfüllung für Gemüse?

Reis-Schinkenfüllung für Gemüse enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 29,1 g.

Wie viel Reis-Schinkenfüllung für Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Reis-Schinkenfüllung für Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis-Schinkenfüllung für Gemüse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.