Beilagen und Gemüsegerichte

Speckpfannkuchen gebraten Kalorien und Nährwerte

Speckpfannkuchen gebraten liefert 275 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 275 kcal 550 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,2 g 20,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,8 g 49,6 g pro 1 Portion
Fett 14,6 g 29,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
550 kcal
Eiweiß
20,4 g
Kohlenhydrate
49,6 g
Fett
29,2 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (24,8 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien275kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Speckpfannkuchen gebraten36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speckpfannkuchen gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,2 g
Ballaststoffe5,6 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium4,6 %182 mg
Calcium6,8 %68 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin26 %3,2 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin12 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speckpfannkuchen gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speckpfannkuchen gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien275 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
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Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,58 g, Omega-6: 1,86 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke22,6 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speckpfannkuchen gebraten275 kcal
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)238 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten267 kcal
Flammkuchen Elsässer Art233 kcal
Butternockerln309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speckpfannkuchen gebraten10,2 g
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)7,8 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten8,3 g
Flammkuchen Elsässer Art8,7 g
Butternockerln9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speckpfannkuchen gebraten1,7 g
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)1,9 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten2,0 g
Flammkuchen Elsässer Art1,9 g
Butternockerln2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Flammkuchen Elsässer Art233 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Brötchen mit Fleischkäse282 kcal · 13,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Böhmische Knödel229 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Speckpfannkuchen gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie275 kcal550 kcal
Eiweiß10,2 g20,4 g
Fett14,6 g29,2 g
Kohlenhydrate24,8 g49,6 g
davon Zucker2,2 g4,3 g
davon Stärke22,6 g45,2 g
Ballaststoffe1,7 g3,3 g
Salz1,20 g2,40 g
Wasser48 g96 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,45 g6,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,12 g12,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,45 g4,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,58 g1,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,86 g3,72 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0,009 g0,018 g
Cholesterin72 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium500 mg1.000 mg
Kalium182 mg364 mg
Calcium68 mg136 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor150 mg300 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod15 µg30 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A49 µg98 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,16 mg0,32 mg
Niacin3,2 mg6,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin5 µg9 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C0,3 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,8 g3,7 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,06 g0,1 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,77 g1,55 g
Lysin0,58 g1,16 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g7,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speckpfannkuchen gebraten?

100 g Speckpfannkuchen gebraten haben 275 kcal (1.150 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 550 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speckpfannkuchen gebraten?

Speckpfannkuchen gebraten enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 20,4 g.

Wie viel Speckpfannkuchen gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Speckpfannkuchen gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speckpfannkuchen gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.