Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen Kalorien und Nährwerte
Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen liefert 152 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 304 kcal
- Eiweiß
- 12,4 g
- Kohlenhydrate
- 36,4 g
- Fett
- 10,8 g
- Ballaststoffe
- 5,2 g
- Zucker
- 5,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate48 %
- Fett32 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,8 g
- Stärke15,3 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,8 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 152 kcal | 304 kcal |
| Eiweiß | 6,2 g | 12,4 g |
| Fett | 5,4 g | 10,8 g |
| Kohlenhydrate | 18,2 g | 36,4 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 15,3 g | 30,6 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g | 5,2 g |
| Salz | 0,68 g | 1,36 g |
| Wasser | 66 g | 132 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 3,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,30 g | 4,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 2,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,48 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,80 g | 1,60 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,007 g | 0,014 g |
| Cholesterin | 46 mg | 92 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 270 mg | 540 mg |
| Kalium | 170 mg | 340 mg |
| Calcium | 80 mg | 160 mg |
| Magnesium | 19 mg | 38 mg |
| Phosphor | 120 mg | 240 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Zink | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Jod | 11 µg | 22 µg |
| Kupfer | 150 µg | 300 µg |
| Mangan | 340 µg | 680 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 204 µg | 408 µg |
| Vitamin D | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 2,2 mg | 4,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 15 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,0 g |
| Saccharose | 1,8 g | 3,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,50 g | 1,00 g |
| Lysin | 0,36 g | 0,72 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,5 g | 4,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?
100 g Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen haben 152 kcal (637 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 304 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?
Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,4 g.
Wie viel Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
