Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken Kalorien und Nährwerte
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken liefert 165 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 330 kcal
- Eiweiß
- 13,6 g
- Kohlenhydrate
- 40 g
- Fett
- 11,8 g
- Ballaststoffe
- 4,4 g
- Zucker
- 2,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate49 %
- Fett32 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt1,8 g
- Mehrfach ungesättigt0,60 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke18 g
- Sonstige0,60 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 165 kcal | 330 kcal |
| Eiweiß | 6,8 g | 13,6 g |
| Fett | 5,9 g | 11,8 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 40 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,8 g |
| davon Stärke | 18 g | 36 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 4,4 g |
| Salz | 0,61 g | 1,22 g |
| Wasser | 65 g | 130 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,80 g | 5,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,75 g | 3,50 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,22 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,50 g | 1,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,008 g | 0,016 g |
| Cholesterin | 57 mg | 114 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 244 mg | 488 mg |
| Kalium | 113 mg | 226 mg |
| Calcium | 72 mg | 144 mg |
| Magnesium | 11 mg | 22 mg |
| Phosphor | 99 mg | 198 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,3 mg |
| Jod | 5 µg | 10 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 240 µg | 480 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 64 µg | 128 µg |
| Vitamin D | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 2,6 mg | 5,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 80 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,7 g | 1,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,53 g | 1,06 g |
| Lysin | 0,33 g | 0,66 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,5 g | 5,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken?
100 g Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken haben 165 kcal (692 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 330 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken?
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,6 g.
Wie viel Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 61 g Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Pilzsauce von Bechamelsauce und Gouda überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
