Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver Kalorien und Nährwerte
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver liefert 134 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 13 kcal
- Eiweiß
- 0,6 g
- Kohlenhydrate
- 1,5 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 0,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate45 %
- Fett33 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,61 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,57 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,2 g
- Stärke10,7 g
Zuckerarten: Saccharose 0,3 g, Laktose 3,9 g.
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Eiweiß pro 100 g
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Alle Nährwerte von Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Energie | 134 kcal | 13 kcal |
| Eiweiß | 6,4 g | 0,6 g |
| Fett | 4,9 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 14,9 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 4,2 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 10,7 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 0,2 g |
| Salz | 0,12 g | 0,01 g |
| Wasser | 69,2 g | 6,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,53 g | 0,25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,28 g | 0,13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 0,06 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,57 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 14 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Natrium | 46 mg | 5 mg |
| Kalium | 252 mg | 25 mg |
| Calcium | 127 mg | 13 mg |
| Magnesium | 38 mg | 4 mg |
| Phosphor | 157 mg | 16 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,09 mg |
| Zink | 1,1 mg | 0,1 mg |
| Jod | 14 µg | 1 µg |
| Kupfer | 90 µg | 9 µg |
| Mangan | 999 µg | 100 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,02 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 2,1 mg | 0,2 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B6 | 56 µg | 6 µg |
| Biotin | 7 µg | 0,7 µg |
| Folat | 17 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,04 µg |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Laktose | 3,9 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,03 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Leucin | 0,55 g | 0,05 g |
| Lysin | 0,40 g | 0,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,6 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver?
100 g Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver haben 134 kcal (562 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 13 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver?
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,6 g.
Wie viel Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 75 g Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
