Beilagen und Gemüsegerichte

Paella Kalorien und Nährwerte

Paella liefert 102 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 102 kcal 204 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,5 g 17 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,0 g 18 g pro 1 Portion
Fett 3,3 g 6,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
204 kcal
Eiweiß
17 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
6,6 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien102kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Paella98 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paella? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %250 mg
Kalium5,2 %207 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod21 %32 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E17 %1,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Paella

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Paella im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien102 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 0,56 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke8,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Paella102 kcal
Kartoffeln gekocht, mit gebratenem Hähnchenfleisch und Kräutersauce von Bechamelsauce97 kcal
Teigwaren eifrei, mit Kalbsgulasch115 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta113 kcal
Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß115 kcal

Eiweiß pro 100 g

Paella8,5 g
Kartoffeln gekocht, mit gebratenem Hähnchenfleisch und Kräutersauce von Bechamelsauce8,8 g
Teigwaren eifrei, mit Kalbsgulasch11,4 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta6,0 g
Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß8,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Paella0,9 g
Kartoffeln gekocht, mit gebratenem Hähnchenfleisch und Kräutersauce von Bechamelsauce0,8 g
Teigwaren eifrei, mit Kalbsgulasch0,7 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta1,1 g
Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß2,0 g

Alle Nährwerte von Paella

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie102 kcal204 kcal
Eiweiß8,5 g17 g
Fett3,3 g6,6 g
Kohlenhydrate9,0 g18 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke8,0 g16 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,63 g1,25 g
Wasser77 g154 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,56 g1,12 g
EPA0,046 g0,092 g
DHA0,050 g0,100 g
Cholesterin64 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium250 mg500 mg
Kalium207 mg414 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor112 mg224 mg
Eisen1,9 mg3,8 mg
Zink0,9 mg1,8 mg
Jod32 µg64 µg
Kupfer160 µg320 µg
Mangan170 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D1,0 µg2,0 µg
Vitamin E1,3 mg2,7 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin4,1 mg8,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B6120 µg240 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat14 µg28 µg
Vitamin B121,0 µg2,0 µg
Vitamin C11 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g1,40 g
Lysin0,70 g1,40 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g7,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Paella?

100 g Paella haben 102 kcal (428 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 204 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Paella?

Paella enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17 g.

Wie viel Paella sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 98 g Paella. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Paella zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.