Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß liefert 115 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 230 kcal
- Eiweiß
- 17,5 g
- Kohlenhydrate
- 16,8 g
- Fett
- 9,4 g
- Ballaststoffe
- 4,0 g
- Zucker
- 4,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett37 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,1 g
- Einfach ungesättigt2,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,82 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,54 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,2 g
- Stärke6,0 g
- Sonstige0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 115 kcal | 230 kcal |
| Eiweiß | 8,8 g | 17,5 g |
| Fett | 4,7 g | 9,4 g |
| Kohlenhydrate | 8,4 g | 16,8 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 4,4 g |
| davon Stärke | 6,0 g | 12 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 4,0 g |
| Salz | 0,40 g | 0,80 g |
| Wasser | 75 g | 150 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 2,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,16 g | 4,32 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 1,64 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,56 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,54 g | 1,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 20 mg | 40 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 160 mg | 320 mg |
| Kalium | 316 mg | 632 mg |
| Calcium | 24 mg | 48 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Phosphor | 78 mg | 156 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,7 mg | 3,3 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 90 µg | 180 µg |
| Mangan | 200 µg | 400 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 202 µg | 404 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 70 µg | 140 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 6,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 300 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 37 µg | 74 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 1,4 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,00 g | 0,01 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,0 g |
| Saccharose | 1,0 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,69 g | 1,38 g |
| Lysin | 0,79 g | 1,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,9 g | 7,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß?
100 g Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß haben 115 kcal (482 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 230 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß?
Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17,5 g.
Wie viel Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 87 g Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Süßkartoffeln und Broccoli gedünstet, mit gekochtem Rindfleisch und Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
