Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken Kalorien und Nährwerte
Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken liefert 96 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 192 kcal
- Eiweiß
- 13,2 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 8,4 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 5,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett40 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,30 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,30 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,8 g
- Stärke4,0 g
- Sonstige0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,4 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 6,6 g | 13,2 g |
| Fett | 4,2 g | 8,4 g |
| Kohlenhydrate | 7,0 g | 14 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 4,0 g | 8,0 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 3,2 g |
| Salz | 0,40 g | 0,80 g |
| Wasser | 79 g | 158 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,20 g | 4,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 2,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 15 mg | 30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 160 mg | 320 mg |
| Kalium | 180 mg | 360 mg |
| Calcium | 130 mg | 260 mg |
| Magnesium | 25 mg | 50 mg |
| Phosphor | 130 mg | 260 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 140 µg | 280 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 74 µg | 148 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Niacin | 3,5 mg | 7,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 140 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 21 µg | 42 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 28 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,5 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,2 g |
| Saccharose | 1,4 g | 2,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,52 g | 1,04 g |
| Lysin | 0,46 g | 0,92 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,7 g | 5,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?
100 g Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken haben 96 kcal (401 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 192 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?
Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,2 g.
Wie viel Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
