Beilagen und Gemüsegerichte

Reis Trauttmansdorff Kalorien und Nährwerte

Reis Trauttmansdorff liefert 144 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 144 kcal 288 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 6,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22 g 44 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
6,4 g
Kohlenhydrate
44 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
23 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (22 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien144kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reis Trauttmansdorff69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis Trauttmansdorff? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %28 mg
Kalium2,6 %103 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor10 %56 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A6,6 %46 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis Trauttmansdorff

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis Trauttmansdorff im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker11,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,5 g
  • Stärke10,1 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 8,3 g, Laktose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis Trauttmansdorff144 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Rosinen, aufgezogen, gebacken140 kcal
Milchnudeln (Teigwaren eifrei) mit Rosinen165 kcal
Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett116 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis Trauttmansdorff3,2 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Rosinen, aufgezogen, gebacken4,1 g
Milchnudeln (Teigwaren eifrei) mit Rosinen5,7 g
Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett3,3 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis Trauttmansdorff0,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Rosinen, aufgezogen, gebacken0,6 g
Milchnudeln (Teigwaren eifrei) mit Rosinen0,9 g
Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett1,0 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gemüserisotto121 kcal · 2,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Spargelrisotto109 kcal · 2,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Reis mit gebratenen Zwiebeln101 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis Trauttmansdorff

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie144 kcal288 kcal
Eiweiß3,2 g6,4 g
Fett4,7 g9,4 g
Kohlenhydrate22 g44 g
davon Zucker11,5 g23 g
davon Stärke10,1 g20,2 g
Ballaststoffe0,8 g1,6 g
Salz0,07 g0,14 g
Wasser68,5 g137 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,60 g5,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,21 g2,41 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium28 mg56 mg
Kalium103 mg206 mg
Calcium52 mg104 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor56 mg112 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A46 µg92 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B619 µg38 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat4 µg8 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,6 g3,3 g
Fruktose1,0 g2,0 g
Glukose0,6 g1,2 g
Saccharose8,3 g16,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,24 g0,48 g
Lysin0,19 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis Trauttmansdorff?

100 g Reis Trauttmansdorff haben 144 kcal (607 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis Trauttmansdorff?

Reis Trauttmansdorff enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,4 g.

Wie viel Reis Trauttmansdorff sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Reis Trauttmansdorff. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis Trauttmansdorff zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.