Beilagen und Gemüsegerichte

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 122 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 122 kcal 244 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19 g 38 g pro 1 Portion
Fett 4,0 g 8,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
244 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (19 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien122kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)82 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium0,8 %33 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen0,7 %0,1 mg
Zink9,4 %0,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B20,3 %0,00 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B60,9 %12 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien122 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 0,78 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,28 g
  • Stärke18,7 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)122 kcal
Curryreis136 kcal
Reisflockenbrei ungesüßt, mit Wasser, Apfelsaft und Rapsöl127 kcal
Curryreis mit Mandeln147 kcal
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)113 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Curryreis2,2 g
Reisflockenbrei ungesüßt, mit Wasser, Apfelsaft und Rapsöl2,1 g
Curryreis mit Mandeln2,7 g
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)0,7 g
Curryreis0,7 g
Reisflockenbrei ungesüßt, mit Wasser, Apfelsaft und Rapsöl0,7 g
Curryreis mit Mandeln0,9 g
Thüringer grüne Kartoffelklöße (mit Grieß)1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Spargelrisotto109 kcal · 2,6 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Kartoffelschnee96 kcal · 2,0 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie122 kcal244 kcal
Eiweiß2,0 g4,0 g
Fett4,0 g8,0 g
Kohlenhydrate19 g38 g
davon Zucker0,3 g0,6 g
davon Stärke18,7 g37,4 g
Ballaststoffe0,7 g1,4 g
Salz0,08 g0,16 g
Wasser74,4 g149 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,28 g4,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,11 g2,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,33 g0,66 g
Omega-6-Fettsäuren0,78 g1,56 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,08 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium33 mg66 mg
Kalium33 mg66 mg
Calcium3 mg6 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor29 mg58 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,8 mg1,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan180 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,00 mg0,01 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B612 µg24 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,6 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,1 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,09 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,33 g
Lysin0,07 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) haben 122 kcal (511 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 244 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)?

Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 82 g Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.