Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelschnee Kalorien und Nährwerte

Kartoffelschnee liefert 96 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 96 kcal 192 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,7 g 33,4 g pro 1 Portion
Fett 2,1 g 4,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
33,4 g
Fett
4,1 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien96kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelschnee104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelschnee? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe4,5 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,9 %88 mg
Kalium7,8 %313 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor5,6 %31 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,0 %106 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B20,6 %0,01 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B69,4 %131 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelschnee

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelschnee im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
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Ballaststoffe1,4 g
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Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,59 g
  • Einfach ungesättigt0,94 g
  • Mehrfach ungesättigt0,36 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,88 g
  • Stärke15,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelschnee96 kcal
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse97 kcal
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce95 kcal
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln87 kcal
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelschnee2,0 g
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse2,3 g
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce2,2 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln2,1 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelschnee1,4 g
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse1,4 g
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,1 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln1,2 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)1,4 g

Alle Nährwerte von Kartoffelschnee

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie96 kcal192 kcal
Eiweiß2,0 g4,0 g
Fett2,1 g4,1 g
Kohlenhydrate16,7 g33,4 g
davon Zucker0,9 g1,8 g
davon Stärke15,8 g31,6 g
Ballaststoffe1,4 g2,7 g
Salz0,22 g0,44 g
Wasser78,8 g158 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,59 g1,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g1,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,05 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium88 mg176 mg
Kalium313 mg627 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium20 mg39 mg
Phosphor31 mg61 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan106 µg212 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg10 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,3 mg0,6 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6131 µg262 µg
Biotin0,2 µg0,4 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,01 g
Fruktose0,4 g0,7 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,24 g
Lysin0,14 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelschnee?

100 g Kartoffelschnee haben 96 kcal (405 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelschnee?

Kartoffelschnee enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Kartoffelschnee sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Kartoffelschnee. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelschnee zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.