Beilagen und Gemüsegerichte

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce liefert 95 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 95 kcal 190 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15,7 g 31,4 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 4,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
190 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
31,4 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien95kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett23 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium1,6 %62 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt0,54 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke14,9 g
  • Sonstige0,15 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce95 kcal
Kartoffelschnee96 kcal
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln87 kcal
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse97 kcal
Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce2,2 g
Kartoffelschnee2,0 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln2,1 g
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse2,3 g
Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,1 g
Kartoffelschnee1,4 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln1,2 g
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse1,4 g
Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink0,8 g

Alle Nährwerte von Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie95 kcal190 kcal
Eiweiß2,2 g4,4 g
Fett2,4 g4,8 g
Kohlenhydrate15,7 g31,4 g
davon Zucker0,7 g1,3 g
davon Stärke14,9 g29,8 g
Ballaststoffe1,1 g2,2 g
Salz0,29 g0,58 g
Wasser78 g156 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,30 g2,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g1,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium115 mg230 mg
Kalium62 mg124 mg
Calcium7 mg14 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor34 mg68 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan270 µg540 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg52 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,06 mg0,1 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B620 µg40 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,10 g0,2 g
Fruktose0,09 g0,2 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,32 g
Lysin0,08 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce haben 95 kcal (401 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 190 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce?

Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.