Beilagen und Gemüsegerichte

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse liefert 97 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 97 kcal 194 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,3 g 4,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,8 g 33,6 g pro 1 Portion
Fett 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
194 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
33,6 g
Fett
3,8 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien97kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse103 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,8 %2,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium3,6 %145 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink9,6 %0,8 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin7,1 %0,9 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B63,8 %53 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1211 %0,5 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien97 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,83 g
  • Stärke16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse97 kcal
Kartoffelschnee96 kcal
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce95 kcal
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln87 kcal
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse2,3 g
Kartoffelschnee2,0 g
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce2,2 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln2,1 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse1,4 g
Kartoffelschnee1,4 g
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,1 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln1,2 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)1,4 g

Alle Nährwerte von Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie97 kcal194 kcal
Eiweiß2,3 g4,6 g
Fett1,9 g3,8 g
Kohlenhydrate16,8 g33,6 g
davon Zucker0,8 g1,7 g
davon Stärke16 g32 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz0,13 g0,26 g
Wasser77 g154 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,07 g2,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,50 g
EPA0,003 g0,006 g
DHA0,002 g0,004 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium53 mg106 mg
Kalium145 mg290 mg
Calcium8 mg16 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor37 mg74 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,8 mg1,5 mg
Jod22 µg44 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan210 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg22 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin0,9 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B653 µg106 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120,5 µg0,9 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,4 g0,7 g
Saccharose0,3 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,40 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse?

100 g Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse haben 97 kcal (409 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 194 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse?

Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 103 g Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.