Beilagen und Gemüsegerichte

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink Kalorien und Nährwerte

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink liefert 92 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 92 kcal 184 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,1 g 6,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15,1 g 30,2 g pro 1 Portion
Fett 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
184 kcal
Eiweiß
6,2 g
Kohlenhydrate
30,2 g
Fett
3,8 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien92kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium1,4 %55 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium8,6 %26 mg
Phosphor11 %58 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer9,5 %119 µg
Mangan4,9 %171 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B22,1 %0,02 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B67,4 %104 µg
Biotin0,9 %0,3 µg
Folat1,8 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,22 g
  • Einfach ungesättigt0,95 g
  • Mehrfach ungesättigt0,52 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,24 g
  • Stärke14,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink92 kcal
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce95 kcal
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln87 kcal
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)102 kcal
Reis mit gedünstetem Gemüse und Kochschinken108 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink3,1 g
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce2,2 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln2,1 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)3,3 g
Reis mit gedünstetem Gemüse und Kochschinken3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink0,8 g
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,1 g
Kartoffelklöße von rohen Kartoffeln1,2 g
Buchweizen gekocht (mit Fett und Salz)1,4 g
Reis mit gedünstetem Gemüse und Kochschinken1,0 g

Alle Nährwerte von Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie92 kcal184 kcal
Eiweiß3,1 g6,2 g
Fett1,9 g3,8 g
Kohlenhydrate15,1 g30,2 g
davon Zucker0,2 g0,5 g
davon Stärke14,9 g29,8 g
Ballaststoffe0,8 g1,6 g
Salz0,08 g0,17 g
Wasser78,5 g157 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,22 g0,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g1,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,00 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium33 mg66 mg
Kalium55 mg110 mg
Calcium11 mg21 mg
Magnesium26 mg51 mg
Phosphor58 mg117 mg
Eisen0,6 mg1,3 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer119 µg237 µg
Mangan171 µg343 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K0,6 µg1 µg
Vitamin B10,08 mg0,15 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,06 mg0,1 mg
Vitamin B6104 µg208 µg
Biotin0,3 µg0,7 µg
Folat5 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,02 g0,03 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,35 g0,70 g
Lysin0,04 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink?

100 g Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink haben 92 kcal (387 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 184 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink?

Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,2 g.

Wie viel Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.