Beilagen und Gemüsegerichte

Curryreis mit Mandeln Kalorien und Nährwerte

Curryreis mit Mandeln liefert 147 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 147 kcal 294 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20,9 g 41,8 g pro 1 Portion
Fett 5,6 g 11,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
294 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
41,8 g
Fett
11,3 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (20,9 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien147kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Curryreis mit Mandeln68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Curryreis mit Mandeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,4 %36 mg
Kalium1,2 %47 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium5,5 %17 mg
Phosphor7,9 %44 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan6,8 %237 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B22,8 %0,03 mg
Niacin7,4 %0,9 mg
Pantothensäure3,5 %0,2 mg
Vitamin B60,8 %11 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Curryreis mit Mandeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Curryreis mit Mandeln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,44 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 1,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,17 g
  • Stärke20,7 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Curryreis mit Mandeln147 kcal
Butterreis152 kcal
Curryreis136 kcal
Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)122 kcal
Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)169 kcal

Eiweiß pro 100 g

Curryreis mit Mandeln2,7 g
Butterreis2,5 g
Curryreis2,2 g
Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Curryreis mit Mandeln0,9 g
Butterreis0,7 g
Curryreis0,7 g
Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)0,7 g
Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenrisotto148 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kartoffelgratin128 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Curryreis mit Mandeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie147 kcal294 kcal
Eiweiß2,7 g5,4 g
Fett5,6 g11,3 g
Kohlenhydrate20,9 g41,8 g
davon Zucker0,2 g0,3 g
davon Stärke20,7 g41,4 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,09 g0,18 g
Wasser69,8 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,44 g0,88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,28 g6,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g3,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g2,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium36 mg72 mg
Kalium47 mg93 mg
Calcium4 mg7 mg
Magnesium17 mg33 mg
Phosphor44 mg87 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,9 mg1,8 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan237 µg474 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg2,6 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B611 µg22 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat3 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,03 g0,06 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,21 g0,43 g
Lysin0,09 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Curryreis mit Mandeln?

100 g Curryreis mit Mandeln haben 147 kcal (617 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 294 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Curryreis mit Mandeln?

Curryreis mit Mandeln enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Curryreis mit Mandeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Curryreis mit Mandeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Curryreis mit Mandeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.