Beilagen und Gemüsegerichte

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 169 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 169 kcal 338 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,9 g 5,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,8 g 49,6 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 12,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
338 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
49,6 g
Fett
12,4 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (24,8 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien169kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,9 %2,9 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor17 %96 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan24 %830 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B22,8 %0,03 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B65,4 %76 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien169 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,54 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 1,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,52 g
  • Stärke24,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)169 kcal
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)170 kcal
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)162 kcal
Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)167 kcal
Butterreis152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)2,9 g
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)4,4 g
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)4,4 g
Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)3,1 g
Butterreis2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)1,3 g
Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)1,1 g
Butterreis0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Curryreis136 kcal · 2,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schinkenrisotto148 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Wickelklöße150 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie169 kcal338 kcal
Eiweiß2,9 g5,7 g
Fett6,2 g12,4 g
Kohlenhydrate24,8 g49,6 g
davon Zucker0,5 g1,0 g
davon Stärke24,3 g48,5 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz0,10 g0,20 g
Wasser66,3 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,54 g1,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,38 g6,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,76 g3,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,46 g0,92 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g2,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium41 mg82 mg
Kalium123 mg246 mg
Calcium6 mg12 mg
Magnesium39 mg78 mg
Phosphor96 mg192 mg
Eisen0,5 mg1,1 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan830 µg1,66 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,12 mg0,23 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin2,2 mg4,4 mg
Pantothensäure0,5 mg1,1 mg
Vitamin B676 µg152 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat6 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,3 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,09 g0,2 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,3 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,23 g0,46 g
Lysin0,10 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) haben 169 kcal (710 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 338 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)?

Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.