Beilagen und Gemüsegerichte

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) Kalorien und Nährwerte

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) liefert 167 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 167 kcal 334 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,1 g 6,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,4 g 54,8 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
334 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
54,8 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien167kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %219 mg
Kalium1,8 %72 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien167 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke26 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)167 kcal
Risotto gedünstet mit Gemüsebrühe153 kcal
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)162 kcal
Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)169 kcal
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)3,1 g
Risotto gedünstet mit Gemüsebrühe2,9 g
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)4,4 g
Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)2,9 g
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)1,1 g
Risotto gedünstet mit Gemüsebrühe0,9 g
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)1,3 g
Reis unpoliert, gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenrisotto148 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Kümmelkartoffeln gebacken138 kcal · 2,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Ofenkartoffeln mit Zwiebeln130 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie167 kcal334 kcal
Eiweiß3,1 g6,3 g
Fett4,7 g9,4 g
Kohlenhydrate27,4 g54,8 g
davon Zucker1,4 g2,8 g
davon Stärke26 g52 g
Ballaststoffe1,1 g2,2 g
Salz0,55 g1,10 g
Wasser63 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,00 g6,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g2,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,32 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium219 mg438 mg
Kalium72 mg144 mg
Calcium9 mg18 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor47 mg94 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink1,1 mg2,1 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan260 µg520 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A44 µg88 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B630 µg60 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,03 g0,06 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose0,5 g1,1 g
Saccharose0,5 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,50 g
Lysin0,12 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)?

100 g Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) haben 167 kcal (702 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 334 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter)?

Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pilaw (Reis mit Zwiebeln und Butter) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.