Beilagen und Gemüsegerichte

Curryreis Kalorien und Nährwerte

Curryreis liefert 136 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 136 kcal 272 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 21,3 g 42,6 g pro 1 Portion
Fett 4,5 g 9,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
272 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
42,6 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (21,3 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien136kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Curryreis74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Curryreis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %37 mg
Kalium0,7 %30 mg
Calcium0,1 %1 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor5,7 %31 mg
Eisen0,5 %0,09 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,5 %194 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,6 %0,03 mg
Vitamin B20,1 %0,00 mg
Niacin6,3 %0,8 mg
Pantothensäure3,3 %0,2 mg
Vitamin B60,8 %11 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,8 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Curryreis

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Curryreis im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,34 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,88 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,08 g
  • Stärke21,2 g
  • Sonstige0,02 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Curryreis136 kcal
Curryreis mit Mandeln147 kcal
Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)122 kcal
Butterreis152 kcal
Reisflockenbrei ungesüßt, mit Wasser, Apfelsaft und Rapsöl127 kcal

Eiweiß pro 100 g

Curryreis2,2 g
Curryreis mit Mandeln2,7 g
Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Butterreis2,5 g
Reisflockenbrei ungesüßt, mit Wasser, Apfelsaft und Rapsöl2,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Curryreis0,7 g
Curryreis mit Mandeln0,9 g
Reis poliert, gedünstet (mit Fett und Salz)0,7 g
Butterreis0,7 g
Reisflockenbrei ungesüßt, mit Wasser, Apfelsaft und Rapsöl0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Spargelrisotto109 kcal · 2,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Reis mit Tomatenmark112 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Curryreis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie136 kcal272 kcal
Eiweiß2,2 g4,4 g
Fett4,5 g9,1 g
Kohlenhydrate21,3 g42,6 g
davon Zucker0,08 g0,2 g
davon Stärke21,2 g42,4 g
Ballaststoffe0,7 g1,4 g
Salz0,09 g0,18 g
Wasser71,5 g143 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,34 g0,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,57 g5,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g2,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,37 g0,74 g
Omega-6-Fettsäuren0,88 g1,76 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium37 mg74 mg
Kalium30 mg59 mg
Calcium1 mg3 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor31 mg63 mg
Eisen0,09 mg0,2 mg
Zink0,8 mg1,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan194 µg388 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,00 mg0,00 mg
Niacin0,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B611 µg22 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,03 g0,06 g
Saccharose0,04 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,18 g0,36 g
Lysin0,08 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Curryreis?

100 g Curryreis haben 136 kcal (573 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 272 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Curryreis?

Curryreis enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Curryreis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Curryreis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Curryreis zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.