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Rehragout Kalorien und Nährwerte

Rehragout liefert 144 kcal und 20 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.

Kalorien 144 kcal 504 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 20 g 70 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,1 g 7,4 g pro 1 Teller
Fett 3,5 g 12,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
504 kcal
Eiweiß
70 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
12,3 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 56 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Alkohol und Ballaststoffe: 17 % der Kalorien144kcal / 100 g
  • Eiweiß56 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett22 %
  • Alkohol und Ballaststoffe17 %

So viel sind 100 kcal

Rehragout69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rehragout? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %206 mg
Kalium11 %422 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor40 %222 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink39 %3,1 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A14 %101 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure37 %1,9 mg
Vitamin B621 %300 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1276 %3,0 µg
Vitamin C2,7 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rehragout

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rehragout im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,61 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,87 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,62 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rehragout144 kcal
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Kalbsbraten ohne Sauce114 kcal
Roastbeef gebraten im Ofen, mit Röstgemüse141 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rehragout20 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun20,4 g
Kalbsbraten ohne Sauce21,5 g
Roastbeef gebraten im Ofen, mit Röstgemüse21,2 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun20,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rehragout0,9 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Kalbsbraten ohne Sauce0,5 g
Roastbeef gebraten im Ofen, mit Röstgemüse0,9 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsbraten ohne Sauce114 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Schnecken im Sud gekocht78 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rehragout

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie144 kcal504 kcal
Eiweiß20 g70 g
Fett3,5 g12,3 g
Kohlenhydrate2,1 g7,4 g
davon Zucker2,1 g7,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,9 g3,2 g
Salz0,52 g1,80 g
Wasser68 g238 g
Alkohol3,2 g11 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,61 g2,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,34 g4,69 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g3,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g2,17 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin61 mg214 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium206 mg721 mg
Kalium422 mg1.477 mg
Calcium17 mg60 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor222 mg777 mg
Eisen3,1 mg10,7 mg
Zink3,1 mg10,9 mg
Jod6 µg21 µg
Kupfer180 µg630 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A101 µg354 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E1,2 mg4,1 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,19 mg0,67 mg
Vitamin B20,25 mg0,88 mg
Niacin10,8 mg37,8 mg
Pantothensäure1,9 mg6,5 mg
Vitamin B6300 µg1,05 mg
Biotin3 µg11 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B123,0 µg10,6 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g2,4 g
Glukose0,8 g2,8 g
Saccharose0,6 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,60 g5,60 g
Lysin1,80 g6,30 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g29,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rehragout?

100 g Rehragout haben 144 kcal (607 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 504 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rehragout?

Rehragout enthält 20 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 70 g.

Wie viel Rehragout sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Rehragout. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rehragout zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.