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Quarkspeise einfach, mit Schokolade Kalorien und Nährwerte

Quarkspeise einfach, mit Schokolade liefert 117 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 117 kcal 410 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,5 g 26,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15 g 52,5 g pro 1 Teller
Fett 2,8 g 9,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
410 kcal
Eiweiß
26,1 g
Kohlenhydrate
52,5 g
Fett
9,7 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
52,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien117kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkspeise einfach, mit Schokolade85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkspeise einfach, mit Schokolade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe1,1 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium11 %110 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor29 %161 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan1,7 %59 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E0,7 %0,06 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B228 %0,30 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,4 %13 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C2,4 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkspeise einfach, mit Schokolade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkspeise einfach, mit Schokolade im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien117 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker14,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt0,76 g
  • Mehrfach ungesättigt0,08 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,9 g
  • Stärke0,11 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 11,6 g, Laktose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkspeise einfach, mit Schokolade117 kcal
Joghurtcreme113 kcal
Bananenquark114 kcal
Rotweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)102 kcal
Früchtequark94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkspeise einfach, mit Schokolade7,5 g
Joghurtcreme4,6 g
Bananenquark7,7 g
Rotweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)4,6 g
Früchtequark4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkspeise einfach, mit Schokolade0,3 g
Joghurtcreme0,0 g
Bananenquark0,6 g
Rotweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)0,0 g
Früchtequark0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Kalbfleischspieße gegrillt96 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kräuterquark (aus Magerquark)80 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkspeise einfach, mit Schokolade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie117 kcal410 kcal
Eiweiß7,5 g26,1 g
Fett2,8 g9,7 g
Kohlenhydrate15 g52,5 g
davon Zucker14,9 g52,2 g
davon Stärke0,1 g0,4 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,08 g0,27 g
Wasser72,4 g253 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,72 g6,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g2,66 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,25 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium31 mg109 mg
Kalium155 mg543 mg
Calcium110 mg384 mg
Magnesium16 mg55 mg
Phosphor161 mg562 mg
Eisen0,6 mg2,0 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod12 µg42 µg
Kupfer64 µg223 µg
Mangan59 µg207 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A12 µg42 µg
Vitamin D0,1 µg0,5 µg
Vitamin E0,06 mg0,2 mg
Vitamin K9 µg31 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,30 mg1,06 mg
Niacin2,1 mg7,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B649 µg172 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat13 µg47 µg
Vitamin B120,4 µg1,5 µg
Vitamin C2 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,0 g10,6 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose11,6 g40,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,75 g2,62 g
Lysin0,65 g2,27 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g12,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise einfach, mit Schokolade?

100 g Quarkspeise einfach, mit Schokolade haben 117 kcal (495 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 410 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkspeise einfach, mit Schokolade?

Quarkspeise einfach, mit Schokolade enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 26,1 g.

Wie viel Quarkspeise einfach, mit Schokolade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Quarkspeise einfach, mit Schokolade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkspeise einfach, mit Schokolade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.