Beilagen und Gemüsegerichte

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett liefert 141 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 141 kcal 282 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,1 g 12,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,4 g 34,8 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 9,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
282 kcal
Eiweiß
12,2 g
Kohlenhydrate
34,8 g
Fett
9,5 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
14,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien141kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,1 g
Ballaststoffe7,2 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %42 mg
Kalium5,6 %224 mg
Calcium12 %124 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor28 %152 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan28 %980 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B64,1 %57 µg
Biotin18 %7 µg
Folat5,4 %16 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C0,6 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien141 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker7,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,55 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,1 g
  • Stärke10,3 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett141 kcal
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver142 kcal
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung120 kcal
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett134 kcal
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver134 kcal

Eiweiß pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,1 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver6,2 g
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,3 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver6,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver2,1 g
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,1 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver2,2 g

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Alle Nährwerte von Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie141 kcal282 kcal
Eiweiß6,1 g12,2 g
Fett4,7 g9,5 g
Kohlenhydrate17,4 g34,8 g
davon Zucker7,1 g14,2 g
davon Stärke10,3 g20,6 g
Ballaststoffe2,2 g4,3 g
Salz0,11 g0,21 g
Wasser67,3 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,44 g4,87 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,23 g2,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g1,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,55 g1,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg27 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium42 mg84 mg
Kalium224 mg448 mg
Calcium124 mg248 mg
Magnesium35 mg70 mg
Phosphor152 mg305 mg
Eisen0,9 mg1,8 mg
Zink1,1 mg2,1 mg
Jod13 µg26 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan980 µg1,96 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,15 mg0,29 mg
Vitamin B20,13 mg0,26 mg
Niacin2,1 mg4,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,1 mg
Vitamin B657 µg114 µg
Biotin7 µg14 µg
Folat16 µg33 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C0,5 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,8 g7,7 g
Fruktose1,5 g3,0 g
Glukose1,3 g2,6 g
Saccharose0,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,53 g1,05 g
Lysin0,38 g0,77 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett haben 141 kcal (593 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 282 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,2 g.

Wie viel Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.