Beilagen und Gemüsegerichte

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver Kalorien und Nährwerte

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver liefert 142 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 142 kcal 14 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 6,2 g 0,6 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 17,4 g 1,7 g pro 1 Esslöffel
Fett 4,8 g 0,5 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 2,1 g 0,2 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
14 kcal
Eiweiß
0,6 g
Kohlenhydrate
1,7 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,7 g

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Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien142kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,2 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %44 mg
Kalium6,2 %246 mg
Calcium12 %123 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan28 %970 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin18 %7 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,6 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker7,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,59 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,55 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,0 g
  • Stärke10,3 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver142 kcal
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett141 kcal
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung120 kcal
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett134 kcal
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver134 kcal

Eiweiß pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver6,2 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,1 g
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,3 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver6,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver2,1 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,1 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver2,2 g

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Alle Nährwerte von Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie142 kcal14 kcal
Eiweiß6,2 g0,6 g
Fett4,8 g0,5 g
Kohlenhydrate17,4 g1,7 g
davon Zucker7,0 g0,7 g
davon Stärke10,3 g1,0 g
Ballaststoffe2,1 g0,2 g
Salz0,11 g0,01 g
Wasser67,2 g6,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren2,45 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,24 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,55 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium44 mg4 mg
Kalium246 mg25 mg
Calcium123 mg12 mg
Magnesium37 mg4 mg
Phosphor153 mg15 mg
Eisen0,9 mg0,09 mg
Zink1,1 mg0,1 mg
Jod13 µg1 µg
Kupfer80 µg8 µg
Mangan970 µg97 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A23 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,02 mg
Vitamin K2 µg0,2 µg
Vitamin B10,15 mg0,01 mg
Vitamin B20,13 mg0,01 mg
Niacin2,1 mg0,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,05 mg
Vitamin B660 µg6 µg
Biotin7 µg0,7 µg
Folat17 µg2 µg
Vitamin B120,4 µg0,04 µg
Vitamin C0,5 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose3,8 g0,4 g
Fruktose1,5 g0,1 g
Glukose1,3 g0,1 g
Saccharose0,4 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,53 g0,05 g
Lysin0,38 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver?

100 g Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver haben 142 kcal (595 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 14 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver?

Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,6 g.

Wie viel Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.