Beilagen und Gemüsegerichte

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung Kalorien und Nährwerte

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung liefert 120 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 120 kcal 240 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,6 g 9,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,5 g 33 g pro 1 Portion
Fett 3,2 g 6,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
240 kcal
Eiweiß
9,2 g
Kohlenhydrate
33 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
15,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien120kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium7,4 %74 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor21 %118 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,8 %85 µg
Mangan23 %820 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,1 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B19,8 %0,10 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B66,1 %86 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B123,1 %0,1 µg
Vitamin C3,3 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien120 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
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Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker7,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt0,89 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,9 g
  • Stärke8,5 g
  • Sonstige0,11 g

Zuckerarten: Fruktose 2,4 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 1,2 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung120 kcal
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett141 kcal
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver142 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Beerenmischung113 kcal
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung111 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,1 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver6,2 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Beerenmischung3,8 g
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,1 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett2,2 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver2,1 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Beerenmischung1,5 g
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,2 g

Alle Nährwerte von Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie120 kcal240 kcal
Eiweiß4,6 g9,2 g
Fett3,2 g6,4 g
Kohlenhydrate16,5 g33 g
davon Zucker7,9 g15,8 g
davon Stärke8,5 g17 g
Ballaststoffe2,1 g4,2 g
Salz0,06 g0,12 g
Wasser70,9 g142 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,58 g3,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g1,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,49 g0,98 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium24 mg48 mg
Kalium200 mg400 mg
Calcium74 mg148 mg
Magnesium28 mg56 mg
Phosphor118 mg236 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,8 mg1,7 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer85 µg170 µg
Mangan820 µg1,64 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg52 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,12 mg0,25 mg
Niacin1,6 mg3,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B686 µg172 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,0 g3,9 g
Fruktose2,4 g4,8 g
Glukose1,8 g3,5 g
Saccharose1,2 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,42 g0,83 g
Lysin0,29 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

100 g Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung haben 120 kcal (505 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 240 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,2 g.

Wie viel Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.