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Pommes frites mit Mayonnaise Kalorien und Nährwerte

Pommes frites mit Mayonnaise liefert 316 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 316 kcal 1.106 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,1 g 10,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 26,1 g 91,5 g pro 1 Teller
Fett 21,6 g 75,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 7,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.106 kcal
Eiweiß
10,9 g
Kohlenhydrate
91,5 g
Fett
75,6 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (26,1 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien316kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pommes frites mit Mayonnaise32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pommes frites mit Mayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %403 mg
Kalium14 %561 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor11 %58 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink8,9 %0,7 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan4,6 %161 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E37 %2,9 mg
Vitamin K45 %27 µg
Vitamin B19,3 %0,09 mg
Vitamin B22,0 %0,02 mg
Niacin9,4 %1,1 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B617 %233 µg
Biotin4,0 %2 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B124,0 %0,2 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pommes frites mit Mayonnaise

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pommes frites mit Mayonnaise im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien316 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt12,2 g
  • Mehrfach ungesättigt5,7 g

Omega-3: 1,76 g, Omega-6: 3,98 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke24,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pommes frites mit Mayonnaise316 kcal
Dampfnudeln salzig gebraten333 kcal
Frikadelle mit Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln und Tomatenketchup235 kcal
Wiener Würstchen mit Brötchen und Senf274 kcal
Hefeplinsen gebraten328 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pommes frites mit Mayonnaise3,1 g
Dampfnudeln salzig gebraten6,5 g
Frikadelle mit Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln und Tomatenketchup8,0 g
Wiener Würstchen mit Brötchen und Senf11,4 g
Hefeplinsen gebraten7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pommes frites mit Mayonnaise2,1 g
Dampfnudeln salzig gebraten2,4 g
Frikadelle mit Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln und Tomatenketchup2,0 g
Wiener Würstchen mit Brötchen und Senf1,4 g
Hefeplinsen gebraten2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hefeplinsen gebraten328 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Buchweizenplinsen gebraten319 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Doppeldecker Burger240 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pommes frites mit Mayonnaise

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie316 kcal1.106 kcal
Eiweiß3,1 g10,9 g
Fett21,6 g75,6 g
Kohlenhydrate26,1 g91,5 g
davon Zucker1,4 g4,8 g
davon Stärke24,8 g86,7 g
Ballaststoffe2,1 g7,4 g
Salz1,01 g3,53 g
Wasser46 g161 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,71 g5,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,2 g42,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,74 g20,1 g
Omega-3-Fettsäuren1,76 g6,16 g
Omega-6-Fettsäuren3,98 g13,9 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin25 mg88 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium403 mg1.411 mg
Kalium561 mg1.964 mg
Calcium17 mg60 mg
Magnesium32 mg112 mg
Phosphor58 mg203 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink0,7 mg2,5 mg
Jod7 µg25 µg
Kupfer150 µg525 µg
Mangan161 µg564 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A16 µg56 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,9 mg10,3 mg
Vitamin K27 µg95 µg
Vitamin B10,09 mg0,33 mg
Vitamin B20,02 mg0,08 mg
Niacin1,1 mg3,9 mg
Pantothensäure0,7 mg2,3 mg
Vitamin B6233 µg816 µg
Biotin2 µg6 µg
Folat18 µg63 µg
Vitamin B120,2 µg0,6 µg
Vitamin C22 mg77 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g2,1 g
Glukose0,7 g2,6 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,20 g0,71 g
Lysin0,25 g0,86 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g4,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pommes frites mit Mayonnaise?

100 g Pommes frites mit Mayonnaise haben 316 kcal (1.315 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.106 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pommes frites mit Mayonnaise?

Pommes frites mit Mayonnaise enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 10,9 g.

Wie viel Pommes frites mit Mayonnaise sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Pommes frites mit Mayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pommes frites mit Mayonnaise zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.