Beilagen und Gemüsegerichte

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) Kalorien und Nährwerte

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) liefert 228 kcal und 11,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 228 kcal 456 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,2 g 22,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15 g 30 g pro 1 Portion
Fett 13,3 g 26,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
456 kcal
Eiweiß
22,3 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
26,6 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien228kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,2 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium41 %611 mg
Kalium4,2 %168 mg
Calcium9,6 %96 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A9,9 %69 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E32 %2,6 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin33 %4,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C3,7 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien228 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
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Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke14 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)228 kcal
Pizza Prosciutto (mit Tomatensauce, Kochschinken, Mozzarella)224 kcal
Cannelloni al forno, Teigwaren gefüllt mit Bologneser Sauce, mit Käse überbacken236 kcal
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise242 kcal
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)247 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)11,2 g
Pizza Prosciutto (mit Tomatensauce, Kochschinken, Mozzarella)11,4 g
Cannelloni al forno, Teigwaren gefüllt mit Bologneser Sauce, mit Käse überbacken11,3 g
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise11,9 g
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)13 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)1,6 g
Pizza Prosciutto (mit Tomatensauce, Kochschinken, Mozzarella)1,6 g
Cannelloni al forno, Teigwaren gefüllt mit Bologneser Sauce, mit Käse überbacken1,8 g
Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise1,6 g
Pizza Spezial (mit Tomatensauce, Mozzarella, Schinken, Salami)1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Schinkenknödel180 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie228 kcal456 kcal
Eiweiß11,2 g22,3 g
Fett13,3 g26,6 g
Kohlenhydrate15 g30 g
davon Zucker1,4 g2,8 g
davon Stärke14 g28 g
Ballaststoffe1,6 g3,2 g
Salz1,53 g3,06 g
Wasser57 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,70 g7,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,10 g12,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g5,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,70 g1,40 g
Omega-6-Fettsäuren1,90 g3,80 g
EPA0,027 g0,054 g
DHA0,067 g0,134 g
Cholesterin26 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium611 mg1.222 mg
Kalium168 mg336 mg
Calcium96 mg192 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor139 mg278 mg
Eisen0,8 mg1,5 mg
Zink1,0 mg2,0 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A69 µg138 µg
Vitamin D1,0 µg2,0 µg
Vitamin E2,6 mg5,2 mg
Vitamin K12 µg24 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,27 mg
Niacin4,0 mg8,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C3 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,1 g
Glukose0,5 g1,1 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,90 g1,79 g
Lysin0,81 g1,63 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g9,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)?

100 g Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) haben 228 kcal (952 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 456 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln)?

Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 22,3 g.

Wie viel Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pizza tonno (mit Tomatensauce, Mozzarella, Thunfisch, Sardellen, Oliven, Zwiebeln) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.