Beilagen und Gemüsegerichte

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken Kalorien und Nährwerte

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken liefert 225 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 225 kcal 450 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,2 g 12,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27 g 54 g pro 1 Portion
Fett 8,8 g 17,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
450 kcal
Eiweiß
12,4 g
Kohlenhydrate
54 g
Fett
17,6 g
Ballaststoffe
9,0 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (27 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien225kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,2 g
Ballaststoffe15 %4,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %377 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium5,9 %59 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor15 %84 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A11 %79 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B67,8 %109 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien225 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,5 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,87 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke24 g
  • Sonstige0,35 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,6 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken225 kcal
Gemüsemuffins herzhaft198 kcal
Getreidebratlinge gebraten218 kcal
Kartoffelkroketten mit Käse248 kcal
Couscous mit Butter209 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken6,2 g
Gemüsemuffins herzhaft9,9 g
Getreidebratlinge gebraten7,1 g
Kartoffelkroketten mit Käse6,3 g
Couscous mit Butter4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken4,5 g
Gemüsemuffins herzhaft4,5 g
Getreidebratlinge gebraten3,9 g
Kartoffelkroketten mit Käse2,8 g
Couscous mit Butter2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gemüsewaffeln pikant182 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Linsenbratlinge gebraten200 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Tiroler Speckknödel201 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie225 kcal450 kcal
Eiweiß6,2 g12,4 g
Fett8,8 g17,6 g
Kohlenhydrate27 g54 g
davon Zucker2,7 g5,3 g
davon Stärke24 g48 g
Ballaststoffe4,5 g9,0 g
Salz0,94 g1,88 g
Wasser53 g106 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,16 g8,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,59 g5,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,40 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin65 mg130 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium377 mg754 mg
Kalium217 mg434 mg
Calcium59 mg118 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor84 mg168 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod10 µg20 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan210 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A79 µg158 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K12 µg24 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,19 mg0,38 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6109 µg218 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120,5 µg1,0 µg
Vitamin C14 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,7 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose1,3 g2,6 g
Saccharose0,6 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,42 g0,84 g
Lysin0,23 g0,45 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken?

100 g Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken haben 225 kcal (945 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 450 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken?

Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,4 g.

Wie viel Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pirogge mit Sauerkrautfüllung, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.