Gemüsemuffins herzhaft Kalorien und Nährwerte
Gemüsemuffins herzhaft liefert 198 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 396 kcal
- Eiweiß
- 19,8 g
- Kohlenhydrate
- 45,8 g
- Fett
- 12,5 g
- Ballaststoffe
- 9,0 g
- Zucker
- 7,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate47 %
- Fett29 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemuffins herzhaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemuffins herzhaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemuffins herzhaft im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt2,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,3 g
Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,99 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,5 g
- Stärke19,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 1,2 g.
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Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Gemüsemuffins herzhaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 198 kcal | 396 kcal |
| Eiweiß | 9,9 g | 19,8 g |
| Fett | 6,3 g | 12,5 g |
| Kohlenhydrate | 22,9 g | 45,8 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 7,1 g |
| davon Stärke | 19,4 g | 38,8 g |
| Ballaststoffe | 4,5 g | 9,0 g |
| Salz | 0,61 g | 1,22 g |
| Wasser | 55 g | 110 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,69 g | 3,38 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,54 g | 5,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 2,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,31 g | 0,62 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,99 g | 1,98 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,005 g | 0,010 g |
| Cholesterin | 36 mg | 72 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 245 mg | 490 mg |
| Kalium | 254 mg | 508 mg |
| Calcium | 118 mg | 236 mg |
| Magnesium | 42 mg | 84 mg |
| Phosphor | 323 mg | 646 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Jod | 10 µg | 20 µg |
| Kupfer | 150 µg | 300 µg |
| Mangan | 860 µg | 1,72 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 84 µg | 168 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 3,4 mg |
| Vitamin K | 17 µg | 34 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,29 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,43 mg |
| Niacin | 4,0 mg | 8,0 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 224 µg | 448 µg |
| Biotin | 6 µg | 12 µg |
| Folat | 29 µg | 58 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 27 mg | 54 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 1,2 g | 2,3 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,6 g |
| Glukose | 1,1 g | 2,2 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,81 g | 1,63 g |
| Lysin | 0,58 g | 1,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,9 g | 7,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemuffins herzhaft?
100 g Gemüsemuffins herzhaft haben 198 kcal (829 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 396 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemuffins herzhaft?
Gemüsemuffins herzhaft enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 19,8 g.
Wie viel Gemüsemuffins herzhaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Gemüsemuffins herzhaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemuffins herzhaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
