Pilzragout von Champignons, überbacken Kalorien und Nährwerte
Pilzragout von Champignons, überbacken liefert 202 kcal und 11,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 404 kcal
- Eiweiß
- 22,2 g
- Kohlenhydrate
- 5,2 g
- Fett
- 32,8 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 2,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett72 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilzragout von Champignons, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pilzragout von Champignons, überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pilzragout von Champignons, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,5 g
- Einfach ungesättigt6,5 g
- Mehrfach ungesättigt2,3 g
Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 1,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Sonstige1,5 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Pilzragout von Champignons, überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 202 kcal | 404 kcal |
| Eiweiß | 11,1 g | 22,2 g |
| Fett | 16,4 g | 32,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g | 5,2 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 2,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,0 g |
| Salz | 1,50 g | 3,00 g |
| Wasser | 66 g | 132 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,45 g | 10,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,52 g | 13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,27 g | 4,54 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,46 g | 0,92 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,80 g | 3,60 g |
| EPA | 0,003 g | 0,006 g |
| DHA | 0,016 g | 0,032 g |
| Cholesterin | 110 mg | 220 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 600 mg | 1.200 mg |
| Kalium | 261 mg | 522 mg |
| Calcium | 95 mg | 190 mg |
| Magnesium | 17 mg | 34 mg |
| Phosphor | 183 mg | 366 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 1,2 mg | 2,5 mg |
| Jod | 20 µg | 40 µg |
| Kupfer | 230 µg | 460 µg |
| Mangan | 80 µg | 160 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 96 µg | 192 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 1,4 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 0,64 mg |
| Niacin | 4,3 mg | 8,6 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,9 mg |
| Vitamin B6 | 94 µg | 188 µg |
| Biotin | 13 µg | 26 µg |
| Folat | 22 µg | 44 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 2,0 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,8 g | 1,6 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,81 g | 1,62 g |
| Lysin | 0,76 g | 1,52 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,3 g | 8,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pilzragout von Champignons, überbacken?
100 g Pilzragout von Champignons, überbacken haben 202 kcal (839 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 404 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pilzragout von Champignons, überbacken?
Pilzragout von Champignons, überbacken enthält 11,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 22,2 g.
Wie viel Pilzragout von Champignons, überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Pilzragout von Champignons, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pilzragout von Champignons, überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
