Champignons gefüllt, überbacken Kalorien und Nährwerte
Champignons gefüllt, überbacken liefert 220 kcal und 13,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 440 kcal
- Eiweiß
- 26,3 g
- Kohlenhydrate
- 6,6 g
- Fett
- 33,6 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
- Zucker
- 2,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß24 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett68 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Champignons gefüllt, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Champignons gefüllt, überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Champignons gefüllt, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,4 g
- Einfach ungesättigt7,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,2 g
Omega-3: 0,88 g, Omega-6: 2,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke0,02 g
- Sonstige2,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Champignons gefüllt, überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 220 kcal | 440 kcal |
| Eiweiß | 13,1 g | 26,3 g |
| Fett | 16,8 g | 33,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 6,6 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 2,0 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 3,8 g |
| Salz | 1,65 g | 3,30 g |
| Wasser | 62 g | 124 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,35 g | 8,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,61 g | 15,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,18 g | 6,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,88 g | 1,76 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,30 g | 4,60 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,007 g | 0,014 g |
| Cholesterin | 70 mg | 140 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 659 mg | 1.318 mg |
| Kalium | 367 mg | 734 mg |
| Calcium | 69 mg | 138 mg |
| Magnesium | 22 mg | 44 mg |
| Phosphor | 229 mg | 458 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 3,4 mg |
| Zink | 1,6 mg | 3,3 mg |
| Jod | 21 µg | 42 µg |
| Kupfer | 320 µg | 640 µg |
| Mangan | 180 µg | 360 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 80 µg | 160 µg |
| Vitamin D | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 3,7 mg |
| Vitamin K | 26 µg | 52 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 0,64 mg |
| Niacin | 6,1 mg | 12,2 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 2,5 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 240 µg |
| Biotin | 16 µg | 32 µg |
| Folat | 25 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,03 g | 0,05 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,01 g | 2,01 g |
| Lysin | 1,08 g | 2,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,4 g | 10,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Champignons gefüllt, überbacken?
100 g Champignons gefüllt, überbacken haben 220 kcal (912 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 440 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Champignons gefüllt, überbacken?
Champignons gefüllt, überbacken enthält 13,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 26,3 g.
Wie viel Champignons gefüllt, überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 45 g Champignons gefüllt, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Champignons gefüllt, überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
