Pastinake roh Kalorien und Nährwerte
Pastinake roh liefert 59 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 89 kcal
- Eiweiß
- 4,0 g
- Kohlenhydrate
- 14,5 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 4,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate67 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pastinake roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pastinake roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pastinake roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,1 g
- Stärke6,6 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 2,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Pastinake roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 59 kcal | 89 kcal |
| Eiweiß | 2,7 g | 4,0 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 9,7 g | 14,5 g |
| davon Zucker | 3,1 g | 4,6 g |
| davon Stärke | 6,6 g | 9,9 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 3,2 g |
| davon löslich | 0,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 80,2 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,23 g | 0,35 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 12 mg |
| Kalium | 594 mg | 891 mg |
| Calcium | 46 mg | 69 mg |
| Magnesium | 32 mg | 48 mg |
| Phosphor | 82 mg | 123 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 120 µg | 180 µg |
| Mangan | 300 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 110 µg | 165 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 59 µg | 89 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 27 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 2,6 g | 3,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,11 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pastinake roh?
100 g Pastinake roh haben 59 kcal (250 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 89 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pastinake roh?
Pastinake roh enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,0 g.
Wie viel Pastinake roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 169 g Pastinake roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pastinake roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
