Gemüse und Kräuter

Pastinake geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Pastinake geschmort ohne Fett liefert 71 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 71 kcal 107 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,7 g 17,5 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
17,5 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien71kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Pastinake geschmort ohne Fett141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pastinake geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe8,6 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium18 %709 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor18 %99 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink9,5 %0,8 mg
Jod1,5 %2 µg
Kupfer12 %145 µg
Mangan10 %361 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B67,4 %103 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat18 %53 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pastinake geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pastinake geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke8,0 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 3,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pastinake geschmort ohne Fett71 kcal
Pastinake gebacken70 kcal
Zuckermais roh67 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gekocht67 kcal
Zuckermais gegrillt72 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pastinake geschmort ohne Fett3,2 g
Pastinake gebacken3,2 g
Zuckermais roh3,3 g
Zuckermais tiefgefroren, gekocht3,0 g
Zuckermais gegrillt3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pastinake geschmort ohne Fett2,6 g
Pastinake gebacken2,5 g
Zuckermais roh2,8 g
Zuckermais tiefgefroren, gekocht2,9 g
Zuckermais gegrillt3,0 g

Alle Nährwerte von Pastinake geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie71 kcal107 kcal
Eiweiß3,2 g4,8 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate11,7 g17,5 g
davon Zucker3,7 g5,5 g
davon Stärke8,0 g12 g
Ballaststoffe2,6 g3,8 g
davon löslich0,7 g1,1 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser76,8 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg15 mg
Kalium709 mg1.064 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium39 mg59 mg
Phosphor99 mg149 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,8 mg1,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer145 µg218 µg
Mangan361 µg542 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,16 mg0,23 mg
Niacin1,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6103 µg155 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat53 µg80 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,5 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose3,1 g4,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,08 g0,12 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pastinake geschmort ohne Fett?

100 g Pastinake geschmort ohne Fett haben 71 kcal (300 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pastinake geschmort ohne Fett?

Pastinake geschmort ohne Fett enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Pastinake geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Pastinake geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pastinake geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.