Gemüse und Kräuter

Pastinake gebacken Kalorien und Nährwerte

Pastinake gebacken liefert 70 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 70 kcal 105 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 4,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,4 g 17,1 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
105 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
17,1 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
5,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien70kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Pastinake gebacken143 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pastinake gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe8,4 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,6 %9 mg
Kalium17 %699 mg
Calcium5,4 %54 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink9,3 %0,7 mg
Jod1,4 %2 µg
Kupfer11 %141 µg
Mangan10 %353 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat17 %52 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pastinake gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pastinake gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien70 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker3,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,6 g
  • Stärke7,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pastinake gebacken70 kcal
Pastinake geschmort ohne Fett71 kcal
Zuckermais roh67 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gekocht67 kcal
Pastinake roh59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pastinake gebacken3,2 g
Pastinake geschmort ohne Fett3,2 g
Zuckermais roh3,3 g
Zuckermais tiefgefroren, gekocht3,0 g
Pastinake roh2,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pastinake gebacken2,5 g
Pastinake geschmort ohne Fett2,6 g
Zuckermais roh2,8 g
Zuckermais tiefgefroren, gekocht2,9 g
Pastinake roh2,1 g

Alle Nährwerte von Pastinake gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie70 kcal105 kcal
Eiweiß3,2 g4,7 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate11,4 g17,1 g
davon Zucker3,6 g5,4 g
davon Stärke7,8 g11,7 g
Ballaststoffe2,5 g3,8 g
davon löslich0,7 g1,1 g
Salz0,02 g0,03 g
Wasser77,3 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,41 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium9 mg14 mg
Kalium699 mg1.049 mg
Calcium54 mg81 mg
Magnesium38 mg57 mg
Phosphor97 mg145 mg
Eisen0,8 mg1,1 mg
Zink0,7 mg1,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer141 µg212 µg
Mangan353 µg530 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,6 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin1,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6119 µg179 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat52 µg78 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,5 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose3,0 g4,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,08 g0,12 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pastinake gebacken?

100 g Pastinake gebacken haben 70 kcal (294 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 105 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pastinake gebacken?

Pastinake gebacken enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Pastinake gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 143 g Pastinake gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pastinake gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.