Gemüse und Kräuter

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 109 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 109 kcal 164 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,0 g 7,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,9 g 26,8 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,9 g 5,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
164 kcal
Eiweiß
7,5 g
Kohlenhydrate
26,8 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
5,9 g
Zucker
8,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien109kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)92 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,0 %15 mg
Kalium28 %1.100 mg
Calcium8,5 %85 mg
Magnesium20 %59 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod2,2 %3 µg
Kupfer18 %222 µg
Mangan16 %556 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure17 %0,8 mg
Vitamin B613 %183 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat25 %76 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C30 %28 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien109 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker5,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,04 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,43 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,7 g
  • Stärke12,2 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 4,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)109 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gebacken86 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)84 kcal
Wurzelpetersilie geschmort ohne Fett91 kcal
Wurzelpetersilie gebacken89 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)5,0 g
Zuckermais tiefgefroren, gebacken3,9 g
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,8 g
Wurzelpetersilie geschmort ohne Fett3,4 g
Wurzelpetersilie gebacken3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)3,9 g
Zuckermais tiefgefroren, gebacken3,6 g
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Wurzelpetersilie geschmort ohne Fett2,6 g
Wurzelpetersilie gebacken2,5 g

Alle Nährwerte von Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie109 kcal164 kcal
Eiweiß5,0 g7,5 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate17,9 g26,8 g
davon Zucker5,7 g8,5 g
davon Stärke12,2 g18,3 g
Ballaststoffe3,9 g5,9 g
davon löslich1,1 g1,7 g
Salz0,04 g0,06 g
Wasser66 g99 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,43 g0,65 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium15 mg23 mg
Kalium1.100 mg1.650 mg
Calcium85 mg128 mg
Magnesium59 mg89 mg
Phosphor153 mg229 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink1,2 mg1,8 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer222 µg333 µg
Mangan556 µg834 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,23 mg0,34 mg
Niacin2,1 mg3,1 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6183 µg275 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat76 µg114 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C28 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,7 g
Glukose0,5 g0,7 g
Saccharose4,7 g7,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,20 g
Lysin0,14 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 109 kcal (462 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,5 g.

Wie viel Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 92 g Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pastinake gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.