Gemüse und Kräuter

Zuckermais tiefgefroren, gebacken Kalorien und Nährwerte

Zuckermais tiefgefroren, gebacken liefert 86 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 86 kcal 129 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,9 g 5,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12,3 g 18,5 g pro 1 Portion
Fett 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,6 g 5,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
129 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
18,5 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
6,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien86kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Zuckermais tiefgefroren, gebacken116 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckermais tiefgefroren, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,1 %3,9 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium9,4 %378 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor20 %108 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,6 %107 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,7 %0,05 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin20 %2,5 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B617 %233 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat4,1 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zuckermais tiefgefroren, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zuckermais tiefgefroren, gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien86 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,22 g
  • Einfach ungesättigt0,41 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g
  • Stärke7,3 g
  • Sonstige0,55 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 2,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zuckermais tiefgefroren, gebacken86 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)84 kcal
Zuckermais gebacken79 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gegrillt78 kcal
Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zuckermais tiefgefroren, gebacken3,9 g
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,8 g
Zuckermais gebacken3,9 g
Zuckermais tiefgefroren, gegrillt3,5 g
Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zuckermais tiefgefroren, gebacken3,6 g
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Zuckermais gebacken3,3 g
Zuckermais tiefgefroren, gegrillt3,3 g
Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g

Alle Nährwerte von Zuckermais tiefgefroren, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie86 kcal129 kcal
Eiweiß3,9 g5,9 g
Fett1,6 g2,4 g
Kohlenhydrate12,3 g18,5 g
davon Zucker4,5 g6,7 g
davon Stärke7,3 g11,0 g
Ballaststoffe3,6 g5,4 g
davon löslich0,9 g1,4 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser71 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,22 g0,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g0,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,99 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g0,96 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium378 mg566 mg
Calcium3 mg4 mg
Magnesium33 mg50 mg
Phosphor108 mg163 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink0,8 mg1,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer107 µg161 µg
Mangan270 µg405 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,05 mg0,08 mg
Vitamin K0,7 µg1 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin2,5 mg3,7 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6233 µg350 µg
Biotin0,6 µg0,9 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose1,0 g1,6 g
Saccharose2,8 g4,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,39 g0,58 g
Lysin0,14 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckermais tiefgefroren, gebacken?

100 g Zuckermais tiefgefroren, gebacken haben 86 kcal (360 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 129 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zuckermais tiefgefroren, gebacken?

Zuckermais tiefgefroren, gebacken enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Zuckermais tiefgefroren, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 116 g Zuckermais tiefgefroren, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zuckermais tiefgefroren, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.