Nüsse, Kerne und Samen

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft liefert 206 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.

Kalorien 206 kcal 52 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 5,0 g 1,3 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 0,7 g 0,2 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 19,5 g 4,9 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 3,7 g 0,9 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
52 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien206kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett85 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium93 %1.389 mg
Kalium4,7 %187 mg
Calcium5,3 %53 mg
Magnesium15 %45 mg
Phosphor21 %114 mg
Eisen7,0 %1,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,1 %0,2 µg
Kupfer31 %384 µg
Mangan11 %374 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E54 %4,3 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B61,6 %23 µg
Biotin33 %13 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien206 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt12,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 2,50 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft206 kcal
Kokosmilch/Kokosnussmilch227 kcal
Oliven grün, gesäuert, abgetropft132 kcal
Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft140 kcal
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft5,0 g
Kokosmilch/Kokosnussmilch2,8 g
Oliven grün, gesäuert, abgetropft1,2 g
Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft0,8 g
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft3,7 g
Kokosmilch/Kokosnussmilch5,0 g
Oliven grün, gesäuert, abgetropft2,4 g
Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft1,6 g
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft2,3 g

Alle Nährwerte von Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie206 kcal52 kcal
Eiweiß5,0 g1,3 g
Fett19,5 g4,9 g
Kohlenhydrate0,7 g0,2 g
davon Zucker0,7 g0,2 g
davon Stärke0,04 g0,01 g
Ballaststoffe3,7 g0,9 g
Salz3,47 g0,87 g
Wasser56,6 g14,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren2,65 g0,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,9 g3,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g0,65 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren2,50 g0,63 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium1.389 mg347 mg
Kalium187 mg47 mg
Calcium53 mg13 mg
Magnesium45 mg11 mg
Phosphor114 mg29 mg
Eisen1,1 mg0,3 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod0,2 µg0,05 µg
Kupfer384 µg96 µg
Mangan374 µg94 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A14 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,3 mg1,1 mg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,29 mg0,07 mg
Niacin1,5 mg0,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,1 mg
Vitamin B623 µg6 µg
Biotin13 µg3 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,04 g0,01 g
Saccharose0,6 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,32 g0,08 g
Lysin0,14 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft?

100 g Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft haben 206 kcal (848 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 52 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft?

Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.