Nüsse, Kerne und Samen

Kokosmilch/Kokosnussmilch Kalorien und Nährwerte

Kokosmilch/Kokosnussmilch liefert 227 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.

Kalorien 227 kcal 57 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 2,8 g 0,7 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 2,1 g 0,5 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 21,9 g 5,5 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 5,0 g 1,3 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
57 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 87 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien227kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett87 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kokosmilch/Kokosnussmilch44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kokosmilch/Kokosnussmilch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,8 %2,8 g
Ballaststoffe17 %5,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,5 %22 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor2,6 %15 mg
Eisen2,2 %0,3 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer15 %185 µg
Mangan13 %468 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin5,1 %0,6 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kokosmilch/Kokosnussmilch im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien227 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,0 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt19,1 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,41 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,41 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g

Zuckerarten: Saccharose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kokosmilch/Kokosnussmilch227 kcal
Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft206 kcal
Oliven grün, gesäuert, abgetropft132 kcal
Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft140 kcal
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kokosmilch/Kokosnussmilch2,8 g
Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft5,0 g
Oliven grün, gesäuert, abgetropft1,2 g
Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft0,8 g
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kokosmilch/Kokosnussmilch5,0 g
Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft3,7 g
Oliven grün, gesäuert, abgetropft2,4 g
Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft1,6 g
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft2,3 g

Alle Nährwerte von Kokosmilch/Kokosnussmilch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie227 kcal57 kcal
Eiweiß2,8 g0,7 g
Fett21,9 g5,5 g
Kohlenhydrate2,1 g0,5 g
davon Zucker2,1 g0,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe5,0 g1,2 g
Salz0,06 g0,01 g
Wasser68 g17 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren19,1 g4,78 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,34 g0,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,41 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium22 mg6 mg
Kalium157 mg39 mg
Calcium9 mg2 mg
Magnesium23 mg6 mg
Phosphor15 mg4 mg
Eisen0,3 mg0,09 mg
Zink0,3 mg0,08 mg
Jod0,9 µg0,2 µg
Kupfer185 µg46 µg
Mangan468 µg117 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,01 mg0,00 mg
Niacin0,6 mg0,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B636 µg9 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat6 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose2,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,19 g0,05 g
Lysin0,09 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kokosmilch/Kokosnussmilch?

100 g Kokosmilch/Kokosnussmilch haben 227 kcal (933 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 57 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kokosmilch/Kokosnussmilch?

Kokosmilch/Kokosnussmilch enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Kokosmilch/Kokosnussmilch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Kokosmilch/Kokosnussmilch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kokosmilch/Kokosnussmilch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.