Nüsse, Kerne und Samen

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft liefert 140 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.

Kalorien 140 kcal 35 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 0,8 g 0,2 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 14,8 g 3,7 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 1,6 g 0,4 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
35 kcal
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,7 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Fett: 95 % der Kalorien (14,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien140kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett95 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium49 %735 mg
Kalium0,2 %8 mg
Calcium8,8 %88 mg
Magnesium1,3 %4 mg
Phosphor0,5 %3 mg
Eisen39 %6,3 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer20 %251 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B10,3 %0,00 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin0,3 %0,04 mg
Pantothensäure0,3 %0,02 mg
Vitamin B60,6 %9 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt10,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,86 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,73 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft140 kcal
Oliven grün, gesäuert, abgetropft132 kcal
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft118 kcal
Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft206 kcal
Kokosmilch/Kokosnussmilch227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft0,8 g
Oliven grün, gesäuert, abgetropft1,2 g
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft1,2 g
Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft5,0 g
Kokosmilch/Kokosnussmilch2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft1,6 g
Oliven grün, gesäuert, abgetropft2,4 g
Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft2,3 g
Oliven grün, gefüllt mit Mandeln, gesäuert, abgetropft3,7 g
Kokosmilch/Kokosnussmilch5,0 g

Alle Nährwerte von Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie140 kcal35 kcal
Eiweiß0,8 g0,2 g
Fett14,8 g3,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
Ballaststoffe1,6 g0,4 g
davon löslich0,2 g0,05 g
Salz1,84 g0,46 g
Wasser80 g20 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren2,62 g0,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g2,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,73 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium735 mg184 mg
Kalium8 mg2 mg
Calcium88 mg22 mg
Magnesium4 mg1 mg
Phosphor3 mg0,8 mg
Eisen6,3 mg1,6 mg
Zink0,2 mg0,06 mg
Kupfer251 µg63 µg
Mangan20 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A16 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg0,4 mg
Vitamin K1 µg0,4 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,04 mg0,01 mg
Pantothensäure0,02 mg0,00 mg
Vitamin B69 µg2 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,9 mg0,2 mg
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,05 g0,01 g
Lysin0,03 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,06 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft?

100 g Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft haben 140 kcal (576 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 35 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft?

Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 0,2 g.

Wie viel Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.