Zucker, Honig und Süßigkeiten

Müsli-Riegel Kalorien und Nährwerte

Müsli-Riegel liefert 428 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 428 kcal 107 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 58,5 g 14,6 g pro 1 Portion
Fett 15,4 g 3,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,1 g 1,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
14,6 g
Fett
3,9 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
4,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (58,5 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien428kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Müsli-Riegel23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Müsli-Riegel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,6 %144 mg
Kalium6,3 %251 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium23 %68 mg
Phosphor31 %172 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer26 %330 µg
Mangan67 %2,36 mg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E55 %4,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B125 %0,25 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin33 %13 µg
Folat14 %43 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Müsli-Riegel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Müsli-Riegel im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien428 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker18,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,6 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 3,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,7 g
  • Stärke35 g
  • Sonstige4,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 14,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Müsli-Riegel428 kcal
Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen449 kcal
Energieriegel gefüllt mit Nusscreme449 kcal
Bitterschokolade gefüllt mit Pfefferminzcreme504 kcal
Sesam-Krokant488 kcal

Eiweiß pro 100 g

Müsli-Riegel8,4 g
Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen10,6 g
Energieriegel gefüllt mit Nusscreme10,6 g
Bitterschokolade gefüllt mit Pfefferminzcreme5,5 g
Sesam-Krokant10,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Müsli-Riegel6,1 g
Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen7,4 g
Energieriegel gefüllt mit Nusscreme7,4 g
Bitterschokolade gefüllt mit Pfefferminzcreme6,1 g
Sesam-Krokant5,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Fruchtgummi zuckerfrei220 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 49 % weniger kcal Kakaopulver schwach entölt365 kcal · 22,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Müsli-Riegel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie428 kcal107 kcal
Eiweiß8,4 g2,1 g
Fett15,4 g3,9 g
Kohlenhydrate58,5 g14,6 g
davon Zucker18,7 g4,7 g
davon Stärke35 g8,8 g
Ballaststoffe6,1 g1,5 g
Salz0,36 g0,09 g
Wasser8,6 g2,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,30 g1,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,70 g1,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,60 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren3,50 g0,88 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium144 mg36 mg
Kalium251 mg63 mg
Calcium34 mg9 mg
Magnesium68 mg17 mg
Phosphor172 mg43 mg
Eisen2,2 mg0,6 mg
Zink1,2 mg0,3 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer330 µg83 µg
Mangan2,36 mg590 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,4 mg1,1 mg
Vitamin K2 µg0,5 µg
Vitamin B10,25 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,01 mg
Niacin2,8 mg0,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6120 µg30 µg
Biotin13 µg3 µg
Folat43 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,00 g
Fruktose0,4 g0,1 g
Glukose0,6 g0,2 g
Saccharose14,7 g3,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g0,18 g
Lysin0,27 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Müsli-Riegel?

100 g Müsli-Riegel haben 428 kcal (1.794 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Müsli-Riegel?

Müsli-Riegel enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Müsli-Riegel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Müsli-Riegel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Müsli-Riegel zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.