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Mürbeteig gesüßt, roh Kalorien und Nährwerte

Mürbeteig gesüßt, roh liefert 432 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 432 kcal 1.512 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,9 g 24,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 49,6 g 173,6 g pro 1 Teller
Fett 22,3 g 78 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,7 g 9,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.512 kcal
Eiweiß
24,1 g
Kohlenhydrate
173,6 g
Fett
78 g
Ballaststoffe
9,3 g
Zucker
47,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (49,6 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien432kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mürbeteig gesüßt, roh23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mürbeteig gesüßt, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe8,9 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium2,4 %96 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor12 %68 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A30 %209 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin7,2 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mürbeteig gesüßt, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mürbeteig gesüßt, roh im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien432 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker13,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,4 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 0,73 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,5 g
  • Stärke36,1 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 13,2 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mürbeteig gesüßt, roh432 kcal
Rohrnudeln gebacken370 kcal
Kartoffelbällchen (Hefeteig mit gekochten Kartoffeln) frittiert353 kcal
Quarkkeulchen (gerührter Hefeteig) gebraten357 kcal
Dampfnudeln süß gebraten348 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mürbeteig gesüßt, roh6,9 g
Rohrnudeln gebacken7,4 g
Kartoffelbällchen (Hefeteig mit gekochten Kartoffeln) frittiert6,8 g
Quarkkeulchen (gerührter Hefeteig) gebraten9,6 g
Dampfnudeln süß gebraten7,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mürbeteig gesüßt, roh2,7 g
Rohrnudeln gebacken2,8 g
Kartoffelbällchen (Hefeteig mit gekochten Kartoffeln) frittiert2,5 g
Quarkkeulchen (gerührter Hefeteig) gebraten2,4 g
Dampfnudeln süß gebraten2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dampfnudeln süß gebraten348 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Hefepudding335 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Baba mit Rum315 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mürbeteig gesüßt, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie432 kcal1.512 kcal
Eiweiß6,9 g24,1 g
Fett22,3 g78 g
Kohlenhydrate49,6 g174 g
davon Zucker13,5 g47,1 g
davon Stärke36,1 g126 g
Ballaststoffe2,7 g9,3 g
Salz0,12 g0,41 g
Wasser19 g66,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren14,4 g50,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,03 g17,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g3,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,74 g
Omega-6-Fettsäuren0,73 g2,55 g
EPA0,017 g0,060 g
DHA0,009 g0,032 g
Cholesterin96 mg336 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium47 mg165 mg
Kalium96 mg336 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium9 mg32 mg
Phosphor68 mg238 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan190 µg665 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A209 µg732 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,08 mg0,29 mg
Niacin1,8 mg6,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B630 µg105 µg
Biotin3 µg10 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,5 g
Fruktose0,01 g0,03 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose13,2 g46,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,50 g1,76 g
Lysin0,22 g0,76 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g7,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mürbeteig gesüßt, roh?

100 g Mürbeteig gesüßt, roh haben 432 kcal (1.806 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.512 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mürbeteig gesüßt, roh?

Mürbeteig gesüßt, roh enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 24,1 g.

Wie viel Mürbeteig gesüßt, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Mürbeteig gesüßt, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mürbeteig gesüßt, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.