Zucker, Honig und Süßigkeiten

Milchschokolade Kalorien und Nährwerte

Milchschokolade liefert 532 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 532 kcal 133 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,8 g 1,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 54 g 13,5 g pro 1 Portion
Fett 31,3 g 7,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,3 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
133 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
13,5 g
Fett
7,8 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
13,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (54 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (31,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien532kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Milchschokolade19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Milchschokolade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium13 %501 mg
Calcium17 %170 mg
Magnesium25 %76 mg
Phosphor39 %217 mg
Eisen32 %5,1 mg
Zink16 %1,2 mg
Jod17 %26 µg
Kupfer41 %518 µg
Mangan15 %532 µg

Vitamine

Vitamin A1,5 %10 µg
Vitamin D10,0 %2,0 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B235 %0,38 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin23 %9 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Milchschokolade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Milchschokolade im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien532 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker52,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt18,8 g
  • Einfach ungesättigt9,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,94 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker52,8 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 43,2 g, Laktose 9,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Milchschokolade532 kcal
Milchschokolade gefüllt mit Nugat/Nougat/Noisette527 kcal
Nuss-Nougat-Creme530 kcal
Nuss-Nougat Rohmasse522 kcal
Vollmilchschokolade gefüllt mit Nugat/Nougat/Noisette539 kcal

Eiweiß pro 100 g

Milchschokolade6,8 g
Milchschokolade gefüllt mit Nugat/Nougat/Noisette7,2 g
Nuss-Nougat-Creme6,9 g
Nuss-Nougat Rohmasse7,6 g
Vollmilchschokolade gefüllt mit Nugat/Nougat/Noisette6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Milchschokolade3,3 g
Milchschokolade gefüllt mit Nugat/Nougat/Noisette3,2 g
Nuss-Nougat-Creme3,5 g
Nuss-Nougat Rohmasse3,0 g
Vollmilchschokolade gefüllt mit Nugat/Nougat/Noisette2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal Marzipan Rohmasse415 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Sesam-Krokant488 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Milchschokolade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie532 kcal133 kcal
Eiweiß6,8 g1,7 g
Fett31,3 g7,8 g
Kohlenhydrate54 g13,5 g
davon Zucker52,8 g13,2 g
davon Stärke1,2 g0,3 g
Ballaststoffe3,3 g0,8 g
davon löslich0,8 g0,2 g
Salz0,19 g0,05 g
Wasser0,9 g0,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren18,8 g4,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,42 g2,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,94 g0,24 g
EPA0,030 g0,008 g
DHA0 g0 g
Cholesterin10 mg3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium75 mg19 mg
Kalium501 mg125 mg
Calcium170 mg43 mg
Magnesium76 mg19 mg
Phosphor217 mg54 mg
Eisen5,1 mg1,3 mg
Zink1,2 mg0,3 mg
Jod26 µg6 µg
Kupfer518 µg129 µg
Mangan532 µg133 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A10 µg3 µg
Vitamin D2,0 µg0,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,10 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,13 mg0,03 mg
Vitamin B20,38 mg0,10 mg
Niacin2,1 mg0,5 mg
Pantothensäure0,8 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin9 µg2 µg
Folat15 µg4 µg
Vitamin B120,7 µg0,2 µg
Vitamin C1 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose9,6 g2,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose43,2 g10,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,51 g0,13 g
Lysin0,51 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Milchschokolade?

100 g Milchschokolade haben 532 kcal (2.221 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 133 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Milchschokolade?

Milchschokolade enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Milchschokolade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Milchschokolade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Milchschokolade zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.