Fisch und Meeresfrüchte

Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 82 kcal und 16,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 82 kcal 123 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,5 g 24,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,7 g 2,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
123 kcal
Eiweiß
24,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)82kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %281 mg
Kalium6,7 %268 mg
Calcium5,4 %54 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor37 %204 mg
Eisen29 %4,7 mg
Zink21 %1,6 mg
Jod73 %109 µg
Kupfer30 %375 µg
Mangan4,8 %169 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B19,5 %0,10 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure3,7 %0,2 mg
Vitamin B613 %177 µg
Biotin18 %7 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B12100 %4,0 µg
Vitamin C1,9 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,47 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,33 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)82 kcal
Steinbutt tiefgefroren82 kcal
Steinbutt roh82 kcal
Merlan/Wittling, gedünstet77 kcal
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)16,5 g
Steinbutt tiefgefroren16,7 g
Steinbutt roh16,7 g
Merlan/Wittling, gedünstet16,4 g
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren16,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie82 kcal123 kcal
Eiweiß16,5 g24,8 g
Fett1,7 g2,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,70 g1,05 g
Wasser79 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,47 g0,71 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,42 g0,63 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,19 g
EPA0,153 g0,229 g
DHA0,180 g0,270 g
Cholesterin206 mg309 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium281 mg422 mg
Kalium268 mg402 mg
Calcium54 mg81 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor204 mg306 mg
Eisen4,7 mg7,0 mg
Zink1,6 mg2,5 mg
Jod109 µg164 µg
Kupfer375 µg563 µg
Mangan169 µg254 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D3,0 µg4,5 µg
Vitamin E1,7 mg2,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,10 mg0,14 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin5,4 mg8,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6177 µg266 µg
Biotin7 µg11 µg
Folat18 µg27 µg
Vitamin B124,0 µg6,0 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,44 g2,16 g
Lysin1,44 g2,16 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g10,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 82 kcal (344 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 123 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 16,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,8 g.

Wie viel Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.