Fisch und Meeresfrüchte

Steinbutt tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Steinbutt tiefgefroren liefert 82 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 82 kcal 123 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,7 g 25 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,7 g 2,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
123 kcal
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)82kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Steinbutt tiefgefroren122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Steinbutt tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,6 %114 mg
Kalium7,2 %290 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium15 %45 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer1,1 %14 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E9,6 %0,8 mg
Vitamin K0,1 %0,08 µg
Vitamin B11,5 %0,02 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin42 %5,1 mg
Pantothensäure6,1 %0,3 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Steinbutt tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Steinbutt tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,27 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,43 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Steinbutt tiefgefroren82 kcal
Steinbutt roh82 kcal
Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)82 kcal
Seehecht tiefgefroren86 kcal
Seehecht roh86 kcal

Eiweiß pro 100 g

Steinbutt tiefgefroren16,7 g
Steinbutt roh16,7 g
Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)16,5 g
Seehecht tiefgefroren17,2 g
Seehecht roh17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Steinbutt tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie82 kcal123 kcal
Eiweiß16,7 g25 g
Fett1,7 g2,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser80,4 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,41 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g0,65 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,14 g
EPA0,216 g0,324 g
DHA0,216 g0,324 g
Cholesterin25 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium114 mg171 mg
Kalium290 mg435 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium45 mg68 mg
Phosphor159 mg239 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod16 µg24 µg
Kupfer14 µg21 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K0,08 µg0,1 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin5,1 mg7,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6420 µg630 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat6 µg10 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,59 g2,38 g
Lysin1,78 g2,66 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Steinbutt tiefgefroren?

100 g Steinbutt tiefgefroren haben 82 kcal (348 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 123 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Steinbutt tiefgefroren?

Steinbutt tiefgefroren enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25 g.

Wie viel Steinbutt tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Steinbutt tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Steinbutt tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.