Fisch und Meeresfrüchte

Seehecht tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Seehecht tiefgefroren liefert 86 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 86 kcal 129 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,2 g 25,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,9 g 2,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
129 kcal
Eiweiß
25,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)86kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett20 %

So viel sind 100 kcal

Seehecht tiefgefroren116 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seehecht tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %101 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor26 %142 mg
Eisen0,4 %0,07 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer0,6 %8 µg
Mangan1,0 %35 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K0,1 %0,06 µg
Vitamin B17,5 %0,08 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B1229 %1,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seehecht tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seehecht tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien86 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,34 g
  • Einfach ungesättigt0,43 g
  • Mehrfach ungesättigt0,49 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,33 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seehecht tiefgefroren86 kcal
Seehecht roh86 kcal
Stint tiefgefroren85 kcal
Stint roh85 kcal
Seezunge roh87 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seehecht tiefgefroren17,2 g
Seehecht roh17,2 g
Stint tiefgefroren17,4 g
Stint roh17,4 g
Seezunge roh17,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seehecht tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie86 kcal129 kcal
Eiweiß17,2 g25,8 g
Fett1,9 g2,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,38 g
Wasser79,1 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,34 g0,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g0,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g0,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g0,64 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,10 g
EPA0,115 g0,173 g
DHA0,214 g0,321 g
Cholesterin34 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium101 mg152 mg
Kalium294 mg441 mg
Calcium41 mg62 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor142 mg213 mg
Eisen0,07 mg0,1 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod12 µg18 µg
Kupfer8 µg12 µg
Mangan35 µg53 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K0,06 µg0,09 µg
Vitamin B10,08 mg0,11 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin6,1 mg9,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6200 µg300 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B121,2 µg1,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,44 g2,16 g
Lysin1,56 g2,34 g
Essenzielle Aminosäuren8,2 g12,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seehecht tiefgefroren?

100 g Seehecht tiefgefroren haben 86 kcal (364 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 129 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seehecht tiefgefroren?

Seehecht tiefgefroren enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,8 g.

Wie viel Seehecht tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 116 g Seehecht tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seehecht tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.