Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren liefert 76 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 76 kcal 114 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 16,4 g 24,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,2 g 1,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
114 kcal
Eiweiß
24,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 86 % der Kalorien (16,4 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)76kcal / 100 g
  • Eiweiß86 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett14 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,8 %147 mg
Kalium5,7 %226 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor0,1 %0,4 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod21 %31 µg
Kupfer1,4 %18 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B133 %0,33 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin42 %5,1 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B611 %156 µg
Biotin89 %36 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1233 %1,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,22 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,17 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren76 kcal
Merlan/Wittling, gedünstet77 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet76 kcal
Hecht gedünstet74 kcal
Tintenfisch tiefgefroren73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren16,4 g
Merlan/Wittling, gedünstet16,4 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet16,6 g
Hecht gedünstet16,2 g
Tintenfisch tiefgefroren16,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie76 kcal114 kcal
Eiweiß16,4 g24,6 g
Fett1,2 g1,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,37 g0,55 g
Wasser80,4 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,077 g0,115 g
DHA0,094 g0,141 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium147 mg221 mg
Kalium226 mg339 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor0,4 mg0,7 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod31 µg47 µg
Kupfer18 µg27 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,33 mg0,50 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin5,1 mg7,6 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6156 µg234 µg
Biotin36 µg53 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B121,3 µg2,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,22 g1,83 g
Lysin1,54 g2,30 g
Essenzielle Aminosäuren6,8 g10,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren?

100 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren haben 76 kcal (323 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 114 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,6 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.