Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liefert 76 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 114 kcal
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß87 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,18 g
- Einfach ungesättigt0,20 g
- Mehrfach ungesättigt0,27 g
Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,23 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 76 kcal | 114 kcal |
| Eiweiß | 16,6 g | 25 g |
| Fett | 1,1 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,18 g | 0,27 g |
| Wasser | 82,9 g | 124 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,18 g | 0,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,27 g | 0,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,25 g | 0,37 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| EPA | 0,037 g | 0,055 g |
| DHA | 0,189 g | 0,284 g |
| Cholesterin | 59 mg | 89 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 72 mg | 108 mg |
| Kalium | 349 mg | 524 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 182 mg | 273 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 65 µg | 98 µg |
| Kupfer | 38 µg | 57 µg |
| Mangan | 9 µg | 14 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,22 mg | 0,32 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 5,4 mg | 8,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 158 µg | 237 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 3,5 µg | 5,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,37 g | 2,06 g |
| Lysin | 1,61 g | 2,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,2 g | 10,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?
100 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet haben 76 kcal (324 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 114 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25 g.
Wie viel Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 132 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
